五种方法治疗压力引起的失眠
的原因失眠因人而异。如果压力是你失眠的罪魁祸首，振作起来。虽然压力引起的失眠通常不会在一夜之间消失，但你可以做一些事情来控制它。
1。面对压力
你已经发现压力会让你失眠。无论压力的原因是什么，你都不能再忽视它了。你必须正视它，处理它，并努力找到一个解决压力的方法，或使它更易于管理。
这可能意味着接受治疗、改变职业、寻求能帮助你处理财务或人际关系的人的帮助、与所爱的人谈论困难的话题，或做其他与你的压力源直接相关的事情。但总的来说，只有面对压力，你才能克服它。
2。做一些小的变化
当你在做一些事情来直面你的压力时，你也可以做一些小事来帮助缓解你的压力，这样睡眠更容易实现。
这包括正确的饮食、有规律的锻炼和坚持睡眠时间表。其他的事情包括通过冥想、音乐、阅读、睡前洗个热水澡，以及在睡前做一些其他的可以舒缓和放松的事情来放松身心。
3.。卧室活动没有人能在自己的工作间或餐厅的小隔间里睡得很好。然而，许多人把卧室变成了迷你办公室和吃饭的地方。在卧室里吃东西，以及做一些有压力的活动，比如付账单和预算工作，都不利于睡眠，不应该这样做。你也应该避免在卧室里进行激烈而紧张的讨论。把这些活动都留给家里的其他地方吧。如果你不这样做，你的大脑就会开始把卧室和睡眠以外的东西联系起来。这会引起你的担忧和压力，让你更难入睡。
你的卧室应该是一个只有好事情发生的地方——休息和亲密。
4。失眠的自然疗法
在你去买非处方药或处方安眠药之前，选择一些自然疗法。天然的替代品包括褪黑素、缬草根和洋甘菊。
芳香疗法和精油它也有助于缓解压力引起的失眠。选择一种自然疗法来帮助减轻你的压力并带来睡眠比通过药物让身体习惯睡眠更健康。
5。列一个“完成清单”
有一种活动可以帮助失眠症患者应对压力，那就是列一个“已经做过的事”清单。
不要在精神上或身体上列出“要做的事”清单来结束一天的工作，把所有你已经做过和处理过的事情列一个清单。这可以大大减轻压力和担忧。用你已经完成的事情来看待生活，而不是用你还没有完成的事情来看待生活，这有助于缓解紧张和压力。这可以使睡眠更容易实现。
如果你已经采取了所有你能采取的措施来减轻你的压力引起的失眠，你自己没有缓解，寻求你的初级保健医生或睡眠专家的帮助。你的健康或睡眠问题可能只有在医疗环境中才能解决和处理。
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