对于家庭成员：您是推动者吗？
如果一个您的家人或亲人患有焦虑症，您是否成为努力帮助的推动者？在提供支持时，有时很容易提供如此多的帮助，以至于您越界并真正使人能够。
您是推动者吗？
您怎么知道您是否是推动者？问自己以下问题。如果您对许多人回答“是”，那么您可能并没有真正帮助您所爱的人，而是给他或她一个理由管理症状并恢复独立性。
您是否试图减轻打击或保护某人免受其行为后果的影响？
您为他们的行为找借口吗？
您是否试图保护他们免受其行为引起的情感痛苦？
您是因为尴尬还是不想解释亲人的行为？
您是否承担亲人应该做或完成的责任？
您是否怀疑自己，将自己视为失败或怀疑自己是“疯狂”？
您是否感到生气或不满意，您必须花费时间和精力来照顾亲人？
您是否放弃照顾自己以与您所爱的人在一起或照顾自己？
您是否否认或试图隐藏您所爱的人可能遇到的问题？
您是否为亲人做出决定？
您是否对亲人的问题感到困惑和负责？
您是否在自己周围创造了一堵情感墙，以保护自己免受情感伤害，痛苦或愤怒？
如果您对许多此类问题回答是“是”，那么您可能会提供太多帮助，并且不会为您的亲人提供机会寻求治疗，遵循治疗或从焦虑中康复。请记住，焦虑症是可以治疗的，大多数人将能够过上生产和充实的生活。许多焦虑的人表明一旦治疗开始，人际关系有所改善但是，如果您继续这样做并保护某人免受焦虑的帮助，这将不可能发生。
这并不是说您不应该在提供支持时理解和同情。这最好的帮助方法可能是为了帮助您所爱的人探索不同的治疗选择，并找到合格的心理健康专业人员。
启用的影响
启示正在创建一个共同依赖性的循环。您需要需要一种需要的感觉，焦虑的人取决于您照顾他们，做出决定并避免所有可能引起焦虑的情况。
实现亲人不仅对他们的幸福有害，这也会给您带来挫败感。因为我们想证明我们正在提供帮助，所以我们实际上可能支持焦虑及其引起的问题，并将其避免后果。很多时候，当某人不寻求或遵循治疗时，焦虑的症状恶化。随着时间的流逝，您的不满可能会加深，并且没有改善。
借口与原因
启用的一种常见方法是找借口。了解借口和原因之间的区别可以帮助结束这种类型的启示。一个借口是一个构成的理由，打算逃脱一些责任。但是，原因是事物背后的有效原因。例如，假设您在姐姐家有家庭晚餐要参加。您所爱的人感到焦虑，如果他或她参加晚餐，您会担心惊恐发作。您打电话给姐姐，解释您的配偶病了，您将无法参加。这是一个借口。您已经启用了您的配偶，使他或她控制与家人的关系。用理由而不是借口，您本可以说实话并且仍然待在家里，您本可以独自参加晚餐，或者您既可以参加晚餐，又可以采取措施减少恐慌发作的机会或计划该怎么办 a panic attack occurred. Using reasons instead of excuses creates responsibility and accountability for both you and your loved one.
无论是家庭晚餐，工作还是在房子周围完成家务，借口的一致使用都可以免除责任焦虑症。借口是掩盖和否认真正的罪魁祸首的一种方式：焦虑。取而代之的是，面对焦虑如何影响人的生活，并努力创建特定的症状策略。
改变使积极帮助
识别您的行为为启用是改变的第一步。接受您的行为没有帮助您所爱的人恢复康复，并可能造成更多的艰辛将有助于提供更多有效的方法来提供支持的动力。许多家庭成员和配偶发现与焦虑症患者一起参加一些治疗课程并与治疗师一起工作的特定策略和角色，每个人都可以在家庭内部担任一些治疗师。
如果您长期启用，您可能会发现这种疗法可能会有所帮助。它可以帮助您满足您的需求，多年来可能已经建立的愤怒和怨恨，并帮助您采用更健康的应对方式应对所爱的人的焦虑症。
停止找借口。开始向自己和周围的人讲真话。当焦虑阻止他或她离开家时，请不要在工作中打电话给您的配偶；不要为为什么不能参加社交职能找借口。通过说实话，您学会接受焦虑症如何影响您的生活，并可以开始处理这种疾病，而不是试图隐藏它。
照顾好自己。开始每天确保有时间照顾自己的疗程。很多时候，当家庭患有精神疾病时，他们的需求变得如此不知所措，我们忘记了自己的需求。确保您得到其余的并关心所需的。
自己去参加社交活动。如果您的配偶或亲人感到太焦虑或无法参加社交活动，请采取任何方式。您需要与朋友和亲戚在一起才能获得他们的支持。
不要接受您所爱的责任作为您自己的责任。如果您所爱的人没有完成房屋周围的责任，或者有几天的焦虑阻止他们提供帮助，那就不要承担自己的职责。深吸一口气，没有做家务。让您所爱的人看到并感到不照顾他们的焦虑会影响整个家庭。
一起工作。与您所爱的人交谈时，当事情变得平静而焦虑时，您将做什么和不会做的事情，您将接受和不接受的东西。让他们知道这不是您不关心他们的反映，而是反映您关心的程度以及您希望它们变得更好的程度。
使焦虑症患者能够屈服于焦虑和回避治疗可能与焦虑本身一样受到伤害。学习停止启用可能是您在康复焦虑中帮助亲人的最重要步骤。
