要想持续减肥，真的要注重饮食
我们大部分人了解减肥的标准公式——少吃多运动。2017年1月的一项研究表明，成功减肥计划的真正重点是节食。这项研究继续提出证据表明，锻炼可能不是控制体重的关键。
专家承认许多(已证实)锻炼对健康的好处．这些福利包括：
如果你去疾病控制和预防中心(CDC)网站，你会看到“控制你的体重”在“锻炼的好处”列表的最前面。当然，在健康中心网站上，你也会发现无数提到不同形式的运动和对重量和卡路里平衡的影响之间的联系．
本研究中的研究人员指出了一些专家将久坐的生活方式联系起来，并将锻炼率下降患肥胖症的风险．人们认识到有规律的锻炼习惯也能提高食欲．人们也可能高估了运动的强度，并通过吃得更多来进行补偿。
Loyola学习实际上是其中一个结果模型流行病学过渡研究(METS)建模．Mets是一项研究，涉及25和40岁之间的成年人，他们住在五个国家：美国（梅伍德，伊利诺伊州），加纳，南非，牙买加和塞舌尔。大多数参与者都是非洲人的。这些科目具有广泛的社会和经济发展。大都会在被问及时，大多数人都开始升级，估计他们的运动努力。
METS的研究人员使用加速计作为目标跟踪设备，并让所有参与者在腰上佩戴该设备一周。这些设备跟踪能量消耗和步数。收集所有受试者的身高、体重和体脂测量数据。在最初的称重中，加纳居民的体重最低(139磅)。在两性)。在第一次访问时，美国的体重最高(202磅)。对于女性和209磅。为男性)。来自加纳的研究对象也是最健康的，有76%的男性和女性符合标准美国卫生局局长的积极生活指南．只有44%的美国男性和20%的美国女性登录时符合这些指导原则。
一年后，参与者再次回来进行评估，两年后再次进行评估。研究人员发现，在这两个里程碑式的访问中，运动最多的参与者也增加了最多的体重。在美国，运动最多的受试者每年会增重半磅，而久坐最多的受试者则会减重0.6磅。研究人员没有发现“最初基线访问时最久坐”与随后的体重增加或减轻之间的任何关联。
如果看看国家重量控制登记处，这被认为是最大的长期调查模型之一，评估至少30磅至少一年的持续重量维持，你会发现“最常见的”习惯中即使其他健康和饮食习惯暂时被遗弃，所有注册人也没有停止运动。这些参与者在敌对肥胖的战斗中是明确的赢家，所以人们必须反思这一事实，因为其他习惯在帮助他们在靠近目标体重靠近的习惯中，运动习惯被戏剧。
如果我们确实承认锻炼确实能增加食欲，那么关键是在追踪消耗和燃烧的卡路里时要更加警惕。两者兼得也可能很重要有氧卡路里燃烧运动重量训练课程有助于建立生热活性肌肉。大多数减肥专家仍然会推荐一个减肥计划，其中包括平衡的、注意卡路里的饮食，包括测量份量和锻炼计划。吃饭的时间和你饮食中包括的食物可以帮助限制饥饿考虑每餐摄入精益蛋白质和高纤维谷物、水果和蔬菜．少量的健康的脂肪也能让你保持饱腹感，保持更长时间。
未来的研究很可能会评估METS的发现，并进一步阐明运动在减肥和维持体重中的作用。
