10个预防癌症的果汁配方

iStock

根据美国癌症协会在美国，每天吃至少两杯半的水果和蔬菜可以帮助降低你患各种癌症的风险因为它们富含抗氧化剂．抗氧化剂能够攻击你体内的自由基并将其清除。随着时间的推移，自由基会破坏你细胞中的DNA，导致疾病。富含抗氧化剂的食物包括胡萝卜、绿叶蔬菜、浆果、柑橘类水果、苹果、梨和绿茶。如果你发现每餐吃水果和蔬菜很困难，可以考虑榨汁!

最近发表在今日医学新闻强调了胡萝卜汁的健康益处，包括慢性阻塞性肺病的预防可以预防白血病治疗的副作用。榨汁这是一种不需要大量的水果和蔬菜就能获得营养的好方法——一杯胡萝卜汁的营养价值相当于5杯切成薄片的胡萝卜。

HealthCentral

健康中心列出了10种富含抗氧化剂的果汁配方。将这些纳入你的日常饮食可以帮助你增加水果和蔬菜的摄入量，从而降低患癌症的风险。这些简单的食谱可以做1-2份。

1.橙色的粉碎

iStock

• 3个橘子

• 1/2杯蔓越莓(新鲜的或冷冻的)

• 1胡萝卜

• 1茶匙肉桂粉

用榨汁机加工橙子、蔓越莓和胡萝卜。加入肉桂粉搅拌后即可食用。

2.橘皮

iStock

• 3胡萝卜

• 1橙色

• 1个苹果

• 1根姜(1/2英寸)

在榨汁机里加工所有的配料，然后端上桌。

3.早餐混合

iStock

• 2杯草莓(新鲜或冷冻)

• 1胡萝卜

• 1橙色

在榨汁机里加工所有的配料，然后端上桌。

4.蓝莓爆炸

iStock

• 1杯蓝莓

• 一杯去核的樱桃

• 1/2杯覆盆子

• 1/2杯红葡萄

在榨汁机里加工所有的配料，然后端上桌。

5.橙色的日落

iStock

• 2个橘子

• 2个猕猴桃

• 1胡萝卜

• 1木瓜,去籽

在榨汁机里加工所有的配料，然后端上桌。

6.石榴混合

iStock

• 1个石榴(只含石榴籽)

• 2李子(的)
  -1/2杯樱桃(去核)

• 1/2杯草莓

在榨汁机里加工所有的配料，然后端上桌。

7.橙色的爆炸

iStock

• 两个胡萝卜

• 2杏(的)

• 1/4哈密瓜

在榨汁机里加工所有的配料，然后端上桌。

8.蔓越莓苹果果汁

iStock

• 3/4杯蔓越莓

• 3胡萝卜

• 2个苹果

在榨汁机里加工所有的配料，然后端上桌。

9.绿叶蔬菜

iStock

• 8菠菜叶子

• 2羽衣甘蓝

• 1甜菜

• 2芹菜茎

• 1个苹果

在榨汁机里加工所有的配料，然后端上桌。

10.草莓奶昔

iStock

• 1杯草莓

• 1个石榴(只含石榴籽)

• 1/2杯覆盆子

• 1根姜(1/2英寸)

• 半杯蔓越莓汁

把前四种原料放在榨汁机里一起加工。加入蔓越莓汁搅拌均匀即可食用。

底线

榨汁是一种很好的方式，可以获得新鲜水果和蔬菜的营养价值，而不需要大量食用。如果你患有慢性疾病，如克罗恩病或胃轻瘫，高纤维饮食通常不能很好地耐受，这对你很有帮助。

满足我们的作家

卡门·罗伯茨，m.s.， r.d.， L.D.N.

卡门是一名注册营养师。除了为健康中心撰稿，她还在约翰霍普金斯大学工作，同时也是Excelsior学院的兼职教员。Carmen在营养咨询、教育、写作和项目管理方面有超过20年的经验，是成人体重管理方面的认证专家。她喜欢教育她的学生和客户关于营养如何影响身体及其在整体健康和健康中的作用。

接下来要读什么

大胆梦想，并在这个月实现梦想

这是周一的!

各就各位，预备，移动指针星期一!

慢性阻塞性肺病患者吃得更好的6种方法