大蒜粉vs大蒜盐:降低血压的小贴士
你每天的摄入量的盐对你的血压有直接影响．对于一些对盐敏感的人来说，对血压的影响甚至更大。你可以在饮食上做出很多改变减少钠的摄入量，降低血压．
重新储备你的香料
香料是给食物增添风味的好方法，这样你就不会在餐桌上伸手去拿盐瓶了。然而，你需要购买合适的香料。例如，替换大蒜中的盐，每个大蒜含有320毫克钠
1 / 4茶匙大蒜粉，每茶匙大蒜粉含有1毫克大蒜素。
洋葱盐也是如此，用洋葱粉和你橱柜里的其他“盐”代替它。
现在，你需要更深入地挖掘，看看你可能已经预先混合的调味料。让我用我的香料架给你一个实际的例子。我已经拿出了以下三种香料-烧烤伙伴Motreal牛排调味料，烧烤伙伴鸡摩擦和夫人Dash原始混合。
Mrs. Dash以低钠而闻名，原始配方含0毫克钠。每两勺鸡肉酱含有260毫克钠，而每勺牛排调味料含有惊人的590毫克钠
¾茶匙。这自然是我最喜欢的调味料之一。还好我要出去了。我得找别的办法了。
我建议你对你的香料架也这么做。仔细阅读食品标签．看看每个都含有多少钠。对于那些钠含量高的人，开始寻找一种低钠的替代选择．不同品牌的香料通常含有不同水平的钠，所以在购物时要仔细阅读标签。
如果你不是Dash太太产品的粉丝，一些主要品牌都有低钠选项。我刚刚搜索了一下谷歌，发现McCormick's确实将Grill Mates Steak调味料的钠含量降低了——每份减少了390毫克
3 / 4茶匙vs 590茶匙．更好。
用低钠食物代替香料是降低血压的一个简单方法，因为你仍然可以使用你喜欢的香料。它们只是对你的心脏更好
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