毕业焦虑
它的春天和这意味着全国各地的年轻人将从高中，大学或研究生院毕业。作为一名毕业生，您充满了不同的感觉。您回顾自己的成就，知道自己已经“做到了”，意识到自己已经实现了自己的目标。即便如此，您还是很紧张和害怕。您不确定未来对您的影响，不确定是否为可能发生的一切做好准备。
过渡和焦虑
如果您正在以恐惧和焦虑来毕业，那么您并不孤单。这是您生活中的过渡时期，过渡是压力很大。未来的生活是不确定和未知的。当您经历高中或大学期间，您知道会发生什么。在每个学期开始时，您的目标就是通过您的课程完成。每个学期都带来了一种缓解和成就感。作为大四学生，您处于最高水平。您是“老年人”，那是经历了艰难时期并已经走到尽头的人。但是现在您面对一条全新的道路，您不熟悉。您再次成为“新孩子”，并且位于梯子的底部。
过渡总是艰难而压力很大，但专注于积极的态度，记住您实现的目标，并祝贺自己的成就有所帮助。接受新的情况和生活中的新阶段可能会令人恐惧，但是到目前为止，您已经完成了所有不同的阶段，您也可以通过这一阶段来实现这一目标。
失去安全网
在过去的几年中，您确切地知道该怎么做以及为什么这样做。当您创建总体目标（您想对生活做什么）时，老师，教授和父母帮助塑造了您的行为。您有中期，决赛，论文和报告要完成。您获得了指导方针和截止日期，只需要填写空白，按照指示完成工作即可完成工作。现在，您正面临着另一种生活类型，在这种生活中，拥有其他人的安全网有助于塑造您的行动，并且您将自己实现。
实际上，您可能没有丢失安全网。您的父母，亲戚和朋友仍然在那里以不太直接的方式为您提供支持。虽然您将期望您对日常生活和目标承担更多责任，但您周围的支持系统不会消失。请记住，父母，老师，教授和其他亲戚以前都经历过这一问题，并在您在高中或大学之外开始旅程时可以为您提供建议和支持。
找到方向
在高中和大学期间，您的目标很明确：毕业。您使您的成就表示祝贺！现在是时候找到生活中的新目标了。您的新目标可能是获得硕士学位或在学习领域中找到工作。您认为的某些压力可能是因为没有明确的方向或目标。没有目标会让您感觉好像在漂浮。
考虑一下您想做什么。您在寻找工作时搬回家吗？您是否为将来的工作可能性开发了联系人？与其专注于缺乏方向，不如花时间为您的第二年生命设定新目标。将目标分解为步骤，当您完成每个步骤时，您会感到成就感并减轻您的焦虑感。
准备是关键
减轻毕业焦虑症涉及为您的未来做准备。在毕业前的几个月中，每周留出时间来计划毕业后的工作。如果您在高中时，大部分时间都在整个高年级中完成，并且您可能已经与父母和指导办公室合作，弄清楚毕业后打算做什么。如果您正在上大学，请利用您大学的资源。在职业冠军中心预约。该办公室的工作人员可以与您合作，摆出您的选择（继续学校或寻找工作），并帮助您制定需要采取的步骤。尽管辅导员无法为您做出决定，但他们可以谈论不同的职业道路或选择，并帮助您找到方向。请务必与辅导员谈论您的恐惧和关注点，以便解决这些问题。
对于上大学的人，不要忘记您的支持网络中的其他人。您的研究领域的教授可以在讨论该领域的不同类型的职业，并可以指导您朝着最适合您的方向引导您，并帮助您制定行动计划。
记住决定不是永远的
毕业的一些压力是决定最适合您未来的事情。但是，由于您的未来仍然不成文，很难知道什么是最好的。请记住，您今天做出的决定不需要永久。尽管您不想漂浮，每天或每周改变主意，但记住您今天做出的决定并不一定是永久的，这很有帮助。您可以选择一种类型的工作，然后发现自己不喜欢它，并想寻找不同的东西。您可以选择搬到另一个城市，然后发现它不适合您。您能够改变主意，设定新的目标或选择不同的职业道路。请记住，您的余生不需要依靠今天的决定可以减轻一些压力。
