女士身心基础知识的人
学习如何处理压力(因此它不会把你!)不仅帮助您管理多发性硬化症的症状,它也可以帮助你阻止他们。
明迪艾森伯格是只是一个孩子当她的母亲被诊断为多发性硬化症(MS)、自体免疫性疾病,影响大脑和脊髓。但她记得像是昨天发生的一样。
“哲学是截然不同的,”艾森伯格,55岁,说。“我的母亲被告知不要动,保持尽可能的久坐不动的。”
在接下来的25年,艾森伯格看着她母亲的病情逐渐恶化,直到她在很大程度上局限于使用轮椅或呆在床上。她最终诉诸于一个养老院。
发生了很多变化在此后的几十年里,艾森伯格的母亲被诊断出。现代医学不仅提高了治疗用于女士,但是也有一个更全面的方法。“现在医生告诉你,你绝对应该移动和做任何你可以保持活跃,”艾森伯格说,居住在富兰克林,MI。我们现在知道,除了改善整体健康和生活质量,锻炼可以直接战斗女士的症状。
也有越来越多的人意识到的身心疗法也可以帮助患者MS,艾森伯格说,他经营着一家非盈利组织瑜伽动作女士女士提供瑜伽和其他补充疗法的病人正念冥想帮助管理他们的症状和减少压力。
身心疗法可以帮助如何?
“身心疗法”一词指的是一群疗愈技巧可以诱导放松和改善整体健康和幸福。
“身心干预可能是非常有用的,低成本、低风险的方式来帮助应对压力和焦虑,”凯西Zackowski说,博士,一位职业治疗师和科学家作为高级主管病人管理、保健和康复研究国家社会女士。
大量研究显示心灵可以有很大的影响对一个人的身体症状,Zackowski解释道。特别是压力和焦虑症状,女士可以扮演一个角色在增加,许多人可能有冲突在尤其是在的时候,她说。
“这就是为什么念力和适应力培训可能是非常重要的,因为如果我们可以开发利用战略思想的力量,也许我们可以改善我们的身体功能或能力的脾气如何反应,“Zackowski解释道。“在这个领域还需要更多的研究,但这些研究的目标之一就是看看身心疗法可以帮助女士的进展缓慢,除了改善症状。”
不过,即使新的科学揭示了有前景的结果从身心疗法,它不会是一个放之四海而皆准的解决方案,Zackowski说。你可能需要尝试不同的技术来看看有什么适合你。
想尝试身心疗法吗?从这里开始
“我们不知道,有一个身心策略,比其他所有的工作,所以它是重要的,人们找出感觉很好,”Zackowski说。
选项包括:
瑜伽
冥想
针灸
催眠
音乐疗法
太极和气功,都是形式的冥想
引导想象,你在想象放松现场指导或一系列的经历
芳香疗法,它使用的香味集中植物油,称为精油,改善健康的感觉
专注技术,这可能只是存在在当下或专注于你的呼吸
“我们都是不同的,这可能是冥想不跟你说话,”Zackowski说。“你可能需要不同的东西,就像瑜伽,你移动你的身体。或有些人可能喜欢安静,听音乐或者有人说他们通过冥想会话。”
女士在看到她母亲的经验和意识到瑜伽可能帮助她,艾森伯格是一种吸引自适应瑜伽。这种风格的瑜伽使用道具,如块,包装,支持,和椅子与平衡问题,帮助人们有限的灵活性,或那些变得容易疲劳。它可以适应几乎任何技能水平,艾森伯格说。
“我们的想法是做适合你的身体在任何特定的一天,”她说。“有一天你会感到更累,所以我们可能做事情慢,努力恢复姿势。一天你会感到更有活力,能够做一些传统的姿势或一些适应性提出了更多的能量。但你从中受益。”
特列维格里森,53岁,2001年被诊断为女士是一个很大的信徒在日常身心实践。对他来说,这可能需要沉思的形式与他的狗或园艺在树荫下散步。他还喜欢做瑜伽和实践正念和呼吸技术。
时候格里森感到特别疲劳或挣扎与其他女士的症状,只是坐在某个地方与一个视图,练习正念在当下,和观察周围的世界他帮助他感觉更轻松自在。
“任何需要我的心灵平静的地方是有趣的和有益的,”格里森说,他将在爱尔兰和西雅图。“对我来说,这是关于发现的生活质量。我经常说,女士我最糟糕的日子,最好的是一个很好的窗口,“这样我就能保持联系,看看周围,生活是我的。”
认为身心疗法补充(而不是替代)医学
卫生保健提供者专门从事女士喜欢考虑这些治疗策略结合使用传统医学,例如疾病修饰治疗女士,这可能有助于减缓病情发展,和其他药物可以帮助治疗急性症状,女士C.R.N.P.凯西·科斯特洛说助理副总裁医疗访问的国家社会女士。
“我们不喜欢把这些作为替代治疗方法,您将使用而不是别的,”她说。“我们想用干预和治疗,一起协同工作。所以你可以使用生活方式的改变(如吃健康的食物和维护一个日常锻炼),互补的干预(如瑜伽或冥想),和药物症状管理。”
大部分身心疗法是相对便宜,没有已知的副作用,所以最小风险看它们如何为你工作,Zackowski说:“它不会取代现代医学,但身心疗法可以促使人们更多的参与到对他们的健康负责,而不是仅仅依靠医生接受治疗。”
任何可以帮助你保持联系与你的身体发生了什么和症状或感觉你觉得是有价值的,艾森伯格补充道。这是真的,即使它只是帮助你学会存在的痛苦,而不是期待它会变得更糟。瑜伽和冥想是最流行的和常见的身心疗法,帮助人们发现了女士,科斯特洛说。但感觉不限于这些。如果你宁愿尝试别的东西,就去做吧!
