头痛和焦虑
头痛是焦虑的身体症状之一。对于一些人来说，慢性头痛可以几乎每天干扰生命。头痛是焦虑的一部分，患者必须学会处理？或者有人可以从慢性头痛中救济吗？
尽管你的头痛可能是由压力和焦虑引起的，但它不会使它们不那么痛苦。您不应该接受与常规和慢性头痛相关的疼痛。
有许多你可以做的事情：
在每日期刊中跟踪头痛。能够向医生提供有关频率的信息和头痛的严重程度将有助于他们寻找适当的治疗。在您的日志中，记下以下信息：
头痛日期
头痛的严重程度（比例为1到10的速度，10个非常痛苦）
你的头部疼
你在头痛之前吃的食物
您在头痛之前执行的活动
焦虑的症状与头痛紧张的触发器一致
任何其他可能相关的信息
保留期刊将帮助您的医生确定您的头痛是否是您焦虑的结果，或者如果您的头痛可能还有另一种医学原因。此外，通过跟踪您的头痛，您将能够看到模式或可能的触发器，这些触发器可能会帮助您防止未来头痛。
了解头痛和共同治疗。
有许多不同类型的头痛，每个都可能具有不同的治疗选择，并呼叫不同的预防措施。常见的头痛类型是：偏头痛，紧张和窦头痛。您的头痛日记可以帮助您，您的医生找到您遭受患有的哪种头痛并锻炼处理计划。这HealthCentral.com的偏头痛部分是一个良好的地方，提供有关头痛和治疗的大量信息。
与你的医生交谈。头痛可以衰弱，但通常是可治疗的。不要尴尬或害怕和你的医生说话。医生应该意识到对头痛的有效治疗，应该认真对待你的痛苦。如果您的医生似乎不屑于您的头痛，请寻求第二种意见。
您还可以尝试抵御头疼的许多方式：
睡个好觉。不够睡觉（或睡觉太多）可能会导致头痛。大多数专家都认为，每晚睡眠时间为7到9小时。
如果您感到头疼开发，休息在黑暗的房间里，请在额头上使用凉爽的布料或冰块。
使用放松练习，如冥想或瑜伽来帮助降低压力。
寻找放松您的活动。对于每个人来说，这可能是不同的，因为有些人可能正在读一本书，因为它可以骑自行车或散步。其他人可能会发现园艺放宽等活动。
头痛不需要被接受为每天的生活中。采取措施管理头痛将有望帮助减少头痛的数量或严重程度。
