6个很棒的虚拟保健应用

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在2021年,它现在似乎比以往任何时候都更真实的是，有一个应用程序可以解决所有问题——包括一个覆盖你健康和幸福的方方面面的应用程序。在过去几年里，推出了无数“请医生来看病”的平台，而这次大流行只是强化了对远程保健和远程保健的需求。因此，这些应用程序很可能会继续存在下去。

科技公司已经远远满足了当下的需求，他们构建并利用人工智能(AI)和高科技算法来收集、跟踪和分析各种类型的健康数据，从心率、睡眠阶段到月经周期。除了获取数据外，优秀的个人健康应用还会教你一两个关于你的数字可能意味着什么，以及如何使用它们来促进健康的东西。

不过，重要的是要记住，健康应用程序不是医生的替代品。“不要让这些应用程序给你的知识取代实际的医疗护理，”巴尔的摩内科医生维韦克·切连(Vivek Cherian)医学博士说。“谷歌医生或XYZ医生应用程序永远无法替代医学专业人士。”但是，当与专业的医疗护理结合使用时，它们可以帮助你看到更大的图景，并发现新的趋势或模式。他建议:“如果一款应用强调了一些值得关注的问题，那么就利用这些信息主动与你的医疗服务提供者沟通。”

切里安还建议，一定要仔细阅读隐私条款，了解你的个人数据是如何被共享和存储的。一些应用程序可能不需要那么多的安全性——但任何时候你在电子设备上分享敏感的健康信息时，这些信息要么是加密的，要么是符合hipa的。理想情况下,两者兼而有之。所以请阅读附属细则。

一旦你这样做了，看看这六个很棒的应用程序，它们可以让你轻松地管理个人健康:

从你家里的隐私治疗

应用名称:BetterHelp

可用:在iOS和Android设备上

成本:每周60 - 90美元(每四周收费)，根据你的位置、喜好和是否有治疗师。

它所做的:BetterHelp在它的网络中为你匹配一个有执照的顾问，这是一个很好的适合你的喜好，目标和心理健康需求。咨询师可以是有资格的心理学家(博士或心理学博士)、婚姻和家庭治疗师(L.M.F.T.)、临床社会工作者(l.c.s.w或l.m.s.w)，或者是有执照的专业咨询师(L.P.C.)，所以你知道你会找到有资格提供帮助的人。

一旦你找到了一个咨询师，你可以交换信息(在你自己的时间发送和回复信息)或安排实时聊天、电话或视频会议。你将与你的顾问直接安排对你们双方都有效的现场会议。

筛选:所有的咨询师都要经过审查，以确保他们获得所在州的专业执照委员会的认证，并拥有至少3年1000小时的临床治疗经验。他们还必须通过考试和视频面试，然后才能被BetterHelp接受。

帮助:“在这个‘回声大流行’的时代，心理健康正在下降，自杀率正在飙升，远程治疗应用程序是必不可少的，”私人心理治疗师Haley Neidich说，L.C.S.W为佛罗里达州和康涅狄格州的客户提供在线治疗。“在美国，甚至在COVID-19爆发之前，就严重缺乏获得精神卫生保健服务的机会，因此远程治疗增加了有需要的人获得必要服务的机会。任何正在与心理健康作斗争的人都可能会从使用心理健康应用程序进行在线咨询中受益。”

缺点:Neidich解释说:“通过应用程序进行在线咨询对于那些寻求普遍支持的人来说确实是最有帮助的，因为很多咨询师都是理疗师。”你可能很难找到一个专门从事你需要帮助的事情的人。例如，内迪奇说，寻求治疗PTSD或OCD的人可能会发现，与专门从事这些诊断的私人顾问合作会更成功。

此外，她补充说，需要注意的是，对于患有严重和慢性精神疾病、严重饮食失调、精神病或积极自杀或杀人想法的人来说，在线治疗并不是最好的选择。

跟踪你的快速眼动的睡眠监测

应用名称:SleepScore

可用:在iOS和Android设备上

成本:高级版本的年费为49.99美元，月费为7.99美元;基本版是免费的。你还可以花149.99美元买一个“睡眠分数最高”(SleepScore Max)，这是一个放在床头柜上的独立传感器，可以更精确地记录你睡眠时的呼吸和动作。

它所做的:该公司做出了很大的承诺，称其声纳技术——与医疗设备公司ResMed和华盛顿大学的科学家合作开发的——可以在夜间跟踪你的呼吸和运动。它通过智能手机的扬声器和麦克风监测你的睡眠时间来评估睡眠的阶段和持续时间，包括入睡所需的时间、深度睡眠的时间、快速眼动睡眠的时间以及你整晚醒来的次数。

然后，该应用程序使用一种专有的数据算法，计算出这些数据，给你一个“睡眠分数”。你的睡眠得分——最高为100分——揭示了你的整体睡眠质量。每天早上，你会得到你的睡眠分数，以及MindScore和BodyScore。MindScore是基于你快速眼动睡眠的时间，快速眼动睡眠在创造性思维、解决问题和情绪处理方面发挥着重要作用。你的身体得分是基于你深度睡眠的时间，这能帮助你在第二天恢复和休息。

帮助:高质量的睡眠是健康的关键。根据美国卫生与公众服务部的说法，缺乏睡眠会让你更难集中注意力、做出反应和判断他人的情绪，并增加你患各种健康疾病的风险，包括肥胖、糖尿病、心脏病和肾病。

如果你很关心自己的睡眠时间，那么收集睡眠数据向你的医生展示是个好主意。“监测睡眠质量和模式的应用程序当然可以帮助医生就生活方式提出进一步的建议，甚至可能将病人转诊到睡眠研究中，”切里安博士说。

缺点:SleepScore的非接触式睡眠追踪技术在帮助人们从呼吸模式中收集睡眠信息方面大有前途，但与在睡眠实验室中监测你在打盹时大脑活动的研究相比，它并不是一个完美的替代品。

但也有一些不足之处:这项技术只适用于iPhone 6及更高版本，以及一系列更新的安卓手机。而且，使用SleepScore需要你把手机放在床头柜上。(即使你买了SleepScore Max，它仍然需要你手机的麦克风。)

提醒你何时服药的私人助理

应用名称:Medisafe

可用:在iOS和Android设备上

成本:基本版是免费的;高级版本的费用为每月4.99美元或每年39.99美元，包括无限的Medfriends(下文解释)，无限的家庭和朋友资料等。

它所做的:记不住所有的药物?Medisafe可以让你把所有的药物安排在日历上，然后在需要的时候发送给你个性化的提醒。你还会收到一个通知，告诉你什么时候药用完了，什么时候打电话给药店续药。它还提供一些教育，让你知道是否有药物不应该同时服用，因为可能存在药物相互作用。

最好的特点:家庭调度功能方便父母和看护人密切关注亲人,可能需要一点帮助记住把medications-once你作为某人的Medfriend添加,你会得到实时通知,如果他们不小心错过剂量,所以你可以打电话或发短信提醒他们。

帮助:“对于我的一些病人，尤其是老年人，开10种以上的药并不罕见，”Cherian医生说。“这对任何人来说都是一个挑战，要记住自己需要多久服用一次处方。”切里安补充说，像Medisafe这样的应用程序可以让人们更容易记住按处方服药，还可以降低患者出现健康并发症的风险。

缺点:药物必须手动输入，所以需要一些前期工作来设置好一切。如果你的处方改变了，你必须相应地更新。它的有效性还取决于用户使用应用程序的能力，以及他们何时服药的区分能力，这对老年人或不太懂科技的人来说可能不太现实。

周期跟踪月经和排卵

应用名称:发光

可用:在iOS和Android设备上

成本:基本版是免费的;额外费用为每年47.99美元或每月7.99美元(包括症状、生育信息的对比分析，以及与其他Glow用户的私人短信)。

它所做的:月经周期追踪可以帮助你猜测自己什么时候在排卵期，这可以帮助计划生育(尽管它有局限性)。通过记录你的经期和整个周期的症状，Glow可以帮助预测你什么时候排卵以及每个月什么时候会来月经。通过输入其他因素，如你的运动水平、情绪、酒精摄入量和性冲动，你可以开始了解所有这些因素是如何与你的周期联系在一起的(可能会影响或被影响)。

帮助:Cherian医生说，无论你是否打算怀孕，月经跟踪应用程序都可以成为一个强大的工具，让你了解自己的生殖健康、睡眠习惯和压力水平。你是否正在经历痛经之类的症状，或者你想要开始怀孕，但不知道什么时候排卵，知道你的周期是多长，是否有规律，可以是一个很好的起点，与你的医生交谈。

缺点:周期跟踪应用准确猜测生育窗口的能力受到了质疑。2018年发表在该杂志上的一项研究当前医学研究与观点发现追踪应用程序预测排卵的准确率不超过21%。有一件事可能会有帮助吗?密切关注你的宫颈粘液。宫颈粘液的变化是一个很好的预测排卵的指标。Glow有一个部分可以让你跟踪这些症状，以及其他症状，帮助你更好地了解你的月经周期，而不仅仅是基于日历上的日期。

严重时(但不是紧急情况)远程紧急护理

应用名称:HealthTap

可用:在iOS和Android设备上

成本:基本版是免费的。要使用这款应用进行一对一的远程医疗预约，你有两种选择。如果你没有(或不想使用)健康保险，你可以每月支付15美元的订阅费，这样你就可以获得30美元的紧急护理和40美元的初级护理。你也可以在你的健康保险中使用HealthTap进行紧急护理。在这种情况下，你不必支付月费，每次单独访问将花费你80美元(或者你的保险支付金额，如果更低)。

它所做的:好吧，你知道你不应该隐瞒你的症状，但有时候是无法抗拒的。下次你想吃的时候，HealthTap会为你提供更好的选择。免费版可以让你发布匿名问题，医生会在几个小时内给出答复，你还可以使用症状检查器。

或者，建立一个虚拟的紧急护理和初级护理访问与委员会认证的医生。在你的预约期间，你可以分享照片或其他文件，可以帮助你的医生更好地治疗你。你的“健康水龙头”医生还可以根据需要给你开药或安排实验室测试。

筛选:所有的医生都要经过审查和确认，在他们的州获得委员会认证和执照，并通过HealthTap的一个特殊培训项目，以确保他们能够提供在线护理。

帮助:当你有半紧急的问题(比如高烧)时，可能很难迅速去看医生——这并不一定需要去看急诊。现在看医生也很困难(据美国疾病控制与预防中心的数据，去年有41%的美国成年人因为COVID-19而推迟或回避医疗护理)。知道你可以在预约的几分钟内看急诊医生，或者在几个小时内看初级保健医生，可以给你一些急需的内心的平静。

缺点:HealthTap目前不提供专业护理或心理健康护理。此外，HealthTap初级保健目前还没有在马萨诸塞州或阿拉斯加州推出，不过该公司指出，这些地区很快就会推出这种服务。和其他远程医疗服务一样，HealthTap的医生可能无法虚拟开某些药物(包括某些精神类药物、阿片类药物和其他受控物质)的处方或续药。

心律失常患者的Afib检测

应用名称:Kardia

可用:在iOS和Android设备上

成本:基本版是免费的;保险费为每年99.99美元或每月9.99美元，附加功能包括每月的心脏健康报告，由经委员会认证的心脏病专家每90天进行一次心电图检查，并能够检测范围更大的心律失常。（更多信息这意味着什么。)有了免费版本，你可以每次花25美元向医生支付心电图检查的费用。使用这两款应用程序，你还需要购买真正的心电图设备。最基本的单导心电图KardiaMobile售价为89美元。更先进的六导心电图，KardiaMobile 6L，售价149美元。

它所做的:卡迪亚心电图设备和应用程序一起工作，读取你的心律，并立即让你知道你的心跳是正常的或心房纤颤(Afib)检测到。Kardia提供两种不同价位的设备选择，一种是将手指放在两个手指板上，通过单导程读数电子读取你的心跳。

另一种更复杂的设备是双面的，需要两根手指放在垫子上，另一侧的第三个垫子点压在你的脚踝或大腿上。它提供了六导联读数，这几乎和面对面的心电图一样复杂(但不完全)。传感器读取你的心跳并在Kardia应用程序中记录下来大约需要30秒。

你的数据将被存储，你可以下载并将阅读的PDF格式邮件给你的医生，或者让卡迪亚附属的心脏病专家进行评估。

帮助:根据美国疾病控制与预防中心的说法，Afib是最常见的心律失常，与增加四到五倍的缺血性中风风险有关。它还会导致心力衰竭、慢性疲劳和其他心律问题。治疗和控制这种心律失常是至关重要的，以避免这些风险，但首先，你需要一个正确的诊断。心电图是一种安全而简单的检查心脏电活动的方法，如果出现异常，可以提醒你和你的医生。

缺点:Cherian博士指出，fda并未批准Kardia用于检测所有的心律和异常。卡迪亚拥有FDA批准的算法，可以提供正常、心动过缓、心动过速或可能的房颤的心电图结果。

总的来说，Kardia是一个很好的工具，可以提醒您，如果有些东西可能出错。但它并不完美。你可能会得到一个“可能的房颤读数”，这是一种良性心律失常，称为房颤早搏(PACs)，这可能会引起过度的警报(但仍然应该由你的心脏病医生检查)。

此外，“如果你呼吸急促、心悸和/或感到心跳加速，但你的设备没有显示出任何问题，你不应该放心，”切里安医生说。“如果你出现了相关症状，无论你的设备是否提醒你，你都应该立即就医。”

满足我们的作家

艾米Marturana Winderl

艾米是一名自由记者和注册私人教练。她涵盖了广泛的健康主题，包括健身、健康状况、心理健康、性和生殖健康、营养等。她的作品发表在《自我》、《骑自行车》、《健康》等出版物上。当她不忙于写作或编辑的时候，你会发现她在远足、做饭、跑步，或者懒洋洋地躺在沙发上看Netflix上最新的真实犯罪节目。

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