健康习惯与RA
每个人都有习惯-好的，大的，小的，坏的。有些很容易改变或采纳;而另一些则需要付出巨大的努力来清除或培育。当你患有风湿性关节炎等慢性疾病时，你的习惯可能是你的巨大支持来源，也可能是你精力、健康和时间的可怕消耗。
习惯这个词的一个定义是一种行为模式的发展，直到几乎变成不自觉的。＂几乎“变得不自觉”是一个充满希望的短语。它意味着有改变的空间——因为它不是无意识的，你可以煽动一个新习惯的火焰，也可以熄灭一个旧的，没有机智的习惯。
假设你有一个你想养成的习惯打破就像咬指甲一样。也许你在感到紧张的时候开始咬它们。不知不觉中，当你咬指甲的时候，你的紧张感消失了——当你积极工作的时候，你的注意力转移到了指甲上修剪他们。下次你感到紧张的时候，你会不自觉地
记得你咬指甲的时候感觉如释重负。所以你再做一次;一次又一次，每次你都想感觉好一点。在科学上叫做刺激与反应。然后，通常，随着时间的推移，刺激就不需要了，它就变成了你做的事情，即使你不感到紧张。这个习惯似乎有了自己的生命。
改变不想要的习惯
请记住，你可能会无意识地记住通过参与某个行为而感觉更好的时刻，即使该行为最终对你是有害的。
承认你的感受。他们的名字。当你压抑自己的感受时，这就相当于试图把更多的厨房垃圾塞进一个已经塞满了的垃圾袋——它最终会泄漏出来。
注意你的习惯触发因素——人、地点和事物，这些都可能激发你的习惯。不要责备或贬低自己，因为这会让你进入压力区。相反，保持好奇心。观察你是否正在做一些事情来分散自己的注意力。你会咬指甲、拿饮料或点一支烟吗?也许巧克力或薯片在召唤你。也许你整天都在睡觉，把自己的情感封闭起来。
从添加一些健康的食物开始可能会有帮助
因为你在成功中产生的积极情绪可以用来改变你更有挑战性的习惯。
轻轻地呼吸。练习用更积极的想法取代不必要的想法。尽情享受由最喜欢的记忆所产生的感觉。散散步。喝点水。唱首歌。灰尘。打电话给朋友。要知道，除非你消除了这种不善于应变的习惯，否则你会感到不舒服。让自己确信你是安全的。
培养一些友好的习惯
投资自己。花点时间培养这些习惯，帮助你更好地生活在风湿性关节炎中:
缓解压力每次你沉浸在消极的想法和情绪中时，你可能会无意中触发压力反应。
分散压力。它会削弱你做出有意识选择的能力。它会耗尽你的韧性，挫伤你的决心。
当你培养技能的时候
缓解压力，你感觉好多了。当你感觉好一点的时候，事情就容易多了
清除不需要的习惯，播种想要的习惯。身体意识-当你感觉良好的时候收听。在过去的几天和几周里，你在想什么，有什么感觉?下个月，我将讨论如何养成这个习惯。
休息和睡眠卫生建立对你有帮助的习惯。
锻炼-对你有好处，可以帮助减少炎症。向你的医疗团队寻求建议。
营养注意你吃完某些食物后的感觉。你是不是突然觉得精力耗尽了?你消化有困难吗?
爱-沉浸在你所爱的人、地方和事物中。
自然-走出去-陆地，海洋，天空让大自然成为你日常生活的一部分，哪怕一次只有几分钟。把电子产品抛在脑后，让自己沉浸在周围的环境中。
组建你的团队-编制一个你信任的人的名单，以帮助你的RA之旅。他们可以包括医疗保健提供者，物理治疗师、职业治疗师、理疗家运动专家、支持团体、在线资源、朋友等等等等。
任命-建立一个系统来记录你的约会。如果你错过了一次预约，可能会严重破坏日程安排，影响到医生和其他病人。
药物治疗-指定一个安全的地方存放你的药物-一个你能看到的地方，然后记得吃药。(见Lisa的帖子，药物安全:注意你吃进嘴里的东西)。
抱怨——当你不断抱怨的时候，关注点在哪里?是什么伤害了你。你越关注你的痛苦，你就会有更多的痛苦。抱怨、抱怨、抱怨会让你陷入压力区。一个你不需要去的地方，因为它会引发炎症反应。
请记住，习惯——无论是你想要的还是不想要的——都能帮助你远离痛苦，带你走向快乐，即使它在你不想要的习惯中并不明显。净化你的习惯，享受健康的快乐。
轮到你。你增加或减少了哪些习惯?它对你的生活有什么影响?你用了什么特别的技巧吗?
