健康的替代品和添加物来改善你的饮食
的新方法改善营养总是可以找到的。有时候，一成不变的饮食习惯会让不健康的饮食习惯永久化，因为你所习惯的食物可能不是对你最有益的。良好的健康从购买开始，在这里是杂货店。让我们为你的购物车看看一些健康的替代品和健康的添加物。
代餐是一种很好的方式，可以让你转向稍微健康一点的食物。你可能习惯于吃一种食物，但也许另一种选择可以同样令人满意，更有营养。下面是我在购物车里做的一些替换。
购买大米或粗麦粉藜麦．藜麦是一种全谷物，富含维生素和蛋白质。它只是煮得比米饭或蒸粗麦粉快(或更快)，但不含有直接进入我臀部的所有碳水化合物热量。我最喜欢的食谱是烤蔬菜加藏红花藜麦。
买意大利面而不是意大利面义大利面瓜．让我们面对它;意大利面是减肥杀手，尤其是我们美国人滥用它的方式。意大利面中的简单碳水化合物会迅速转化为糖，导致血糖飙升，腰围增加。意面南瓜和意面有着相同的外观和口感，但没有这些问题。在上面涂上一层上好的番茄酱，这种替代品不会让你的屁股看起来更大。
买饼干而不是饼干坚果．当然，坚果的热量很高。但是适量食用，对健康的益处是巨大的。核桃富含欧米加3．腰果被认为是一种免疫的超级食物，因为它含有硒和锌。
和饼干一样脆，但更有营养。
购买酸奶而不是普通酸奶希腊酸奶．希腊酸奶的制备通过提高蛋白质和钙的含量增加了它的健康益处。可以把它想象成一种浓缩酸奶，它的健康益处成倍增加。
不要再买白蘑菇了cremini蘑菇．奶油蘑菇只是比那些普通的白蘑菇含有更多的营养。他们做的菜一样，味道也一样;所以，你没有理由不能用更健康的奶油蘑菇来代替你平常吃的白蘑菇。
现在你已经了解了一些可以帮助你改善营养的关键替代品。让我们谈谈添加一些新的食物(或老朋友)到购物车。
羽衣甘蓝这种绿叶蔬菜是农产品中钙含量最高的蔬菜之一;因此，它是骨骼的超级食物。这种温和的味道很适合水果冰沙或沙拉。
小青南瓜:这个冬季南瓜看起来确实像一颗巨大的绿色橡子。在微波炉或烤箱中煮熟，吃橡果南瓜可以给你提供大量的纤维，维生素，甚至镁。
难怪它被认为是一种超级食物。
无花果包装:多酚类物质，无花果可以帮助提高免疫功能。富含铁元素的无花果可以治疗贫血。无花果应该在你的购物车里占有一席之地。
树莓当前位置不可否认价格昂贵，但在这个国家的某些地区很容易种植。可以在农产品区找到，但有时在冷冻食品区找到更好。这些美味的食物是抗氧化剂也是心脏健康的超级食物
椰子油/牛奶当前位置与动物性奶不同，椰奶富含被称为中链脂肪酸的健康脂肪，这种脂肪酸可以促进健康的胆固醇水平。这种食物也可以帮助你减掉腹部脂肪。
寻找改善营养的方法就像在你的购物车里找到健康的替代品和营养添加物一样简单。当你推着手推车的轮子坏了，发出刺耳的叮当声时，摇一摇东西，拿一些你以前从未尝试过的新食物。记住，健康从购买开始。
