帮助大学生焦虑症
大学校园有填满全国,大多数学生兴奋开始新学年。但八分之一将经历的焦虑,可怕的恐慌症,或非理性的人生重复的例程。这些学生可能有焦虑症,这是完全不同于正常的压力和焦虑,每个人都偶尔感觉。身体症状(如出汗、恶心、头晕、胸痛)和精神痛苦与持久,强烈,但非常真实的焦虑干扰日常生活,他们可能会带来严重后果,瘫痪或死亡。
焦虑障碍最常见的心理健康问题的儿童,青少年和成年人通常出现在一个人的大学时光:75%将在22岁有自己的第一集。
一种治疗焦虑障碍可导致严重的健康和生活的后果,包括辍学(恐慌症女性常常被作为一个优秀的原因)和次要条件如抑郁症和物质和酗酒。新的科学研究表明,有焦虑症可以试图自杀的危险因素。
好消息是,可以成功治疗焦虑症,并帮助是可用的。
美国焦虑症协会增加了对焦虑症在全国超过350所学院和大学分布成千上万的宣传册和抗应激提示卡片。
该网站有焦虑吗?_also提供了信息和资源,包括提示来帮助一个朋友或家庭成员焦虑症,应力消除工具,自测焦虑症,治疗师或想问医生的问题,等等。请求_Got焦虑?宣传册、电子邮件information@adaa.org。
抗焦虑的技巧的学生
锻炼。体育运动有助于你的身体和心灵。去健身房。慢跑。去散步吧。做瑜伽。玩飞盘。把移动*吃均衡的饮食。不要不吃饭。尽量吃所有的食物组,并试着远离咖啡因(减少汽水或咖啡)。咖啡因会引发恐慌症的症状。
限制酒精和远离毒品。酒精和毒品加重焦虑障碍,也可以引发恐慌。
做你最好的而不是完美。我们都知道完美是不可能的,所以要自豪的接近你。
超时。深呼吸,数到10。退一步的问题让你清楚你的头。做瑜伽。冥想。得到一个按摩。学习放松技巧。听音乐。
正确看待事情。考虑您的情况。问问自己是否真的是像你想的那么糟,或者你可以吹出来的比例。
和别人说话。不要让事情瓶爆炸的边缘。伸出你的室友,男朋友,女朋友,家庭成员或顾问如果你觉得低。
找出触发你的焦虑。做笔记或写日记当你感到焦虑或紧张,然后寻找模式。
如果在尝试所有这些技巧,你觉得你的焦虑仍在干扰你的生活,请考虑与心理健康专家帮助你康复。
请注意:美国焦虑症协会选择与军械博览会同期不认可或推广任何特定的药物或治疗方法。
