帮助青少年管理压力
作为成年人，我们回顾我们的青少年时代，并记住我们一生中的无忧时光。当然，有些青少年必须工作，作为父母，我们希望他们能跟上他们的学校工作。但是，在大多数情况下，无需支付主要账单，例如抵押贷款，电费或家庭食品。
预计许多青少年会在房子周围做家务，但对您的房屋的保养不承担任何责任，例如照顾漏水的屋顶。作为成年人压倒我们的责任，我们渴望在青少年时代，当时我们的主要担忧是我们是否有周末的计划。
但是成为青少年很难，尤其是在当今社会中。表现的压力，父母，老师甚至青少年本身的高期望，学院和家庭遇到的困难（例如离婚或死亡）的需求不断增加压力到他们的日常生活。
当压力无法正确管理时，青少年可能有患焦虑症的风险，药物滥用或者身体疾病。
战斗或飞行的响应
我们都经历压力，有时它在我们的生活中有目的。例如，在测试前保持紧张可以帮助您保持警惕和专注。当面对危险情况时，我们战斗或飞行的响应踢进去；我们的心脏跳动更快，血压升高，感觉变得更加尖锐，肾上腺素使我们振作起来以应对危险。我们都受益于这种类型的响应 - 适度。当沿着街道走路并面对咆哮的狗时，它可以帮助我们集中精力，并注意处理情况，当面对“流行测验”时，它可以帮助我们集中精力并记住我们学到的知识。
适度的压力是良好的，但是当我们的战斗或飞行响应反复激活时，可能会导致身体问题。一些专家认为，焦虑症的人会产生过度活动或飞行的反应，一旦危险过去就不会关闭。换句话说，那些有焦虑的人保持高度警觉，在没有任何情况的情况下发现危险。尽管我们希望青少年过着无压力的生活，但这确实不应该成为目标。取而代之的是，我们需要帮助青少年学习偶尔的压力并将其用于他们的利益。
管理压力
管理压力始于小事。饮食正确，睡个好觉，每天锻炼身体都可以帮助您更积极地应对压力。父母可以帮助青少年的其他一些方法：
监测咖啡因的摄入量。咖啡，茶和可乐都含有咖啡因，可以增加紧张和搅动的感觉。限制咖啡因的每日消费可以帮助减轻焦虑感。
教您的青少年放松技术，例如深呼吸，瑜伽或冥想。这些技术每天使用时，有助于减轻整体焦虑感，并且在面对压力的情况下也可以提供帮助。
在自信训练方面工作。武装您的青少年能够为自己的需求站起来，而不会导致对方变得防御或愤怒，这有助于使情况有可能变得有潜在的压力，以使所有参与者都令人满意地结束。能够说明“请不要对我大喊”，或者“当您以这种方式对待我时，我会感到生气”，可以帮助您的青少年更加控制并减少压力大的情况的升级。
谈论您的青少年可以摆脱压力的情况。这可能是在散步或暂时将自己从局势中脱离，听音乐或参加轻松的爱好一会儿。
让您的青少年列出使他压力的情况。查看每种情况，并讨论您的青少年可以更好地做出反应或做好准备的方式。例如，如果在课堂上提供口头报告会引起焦虑，请花时间在家练习或让他参加演讲课，以使他更有信心。
专注于青少年的优势。有时我们会感到压力很大，因为我们在某些活动上不是很好。提醒您的青少年，每个人都有特定的优势，并且不能擅长于一切。无论如何，让他知道您为他感到骄傲。
请你的青少年写下他如何与自己说话。例如，当对即将进行的测试感到紧张时，他是否告诉自己他会失败还是失败？积极的自我对话可以大大减轻压力和焦虑。让您的青少年用积极的想法代替负面想法。
这些减少压力的技术是根据美国儿童与青少年精神病学院的“帮助青少年的压力”改编而成的。
了解更多信息：
参考：
“压力真的对您有好处吗？” 2006年12月20日，简·韦弗（Jane Weaver），nbcnews.com
“帮助青少年压力”，2005年，五月，美国儿童与青少年精神病学院的职员作家
