帮助自己的抑郁症
这三个步骤可以帮助你向前当所有你要做的就是保持你在哪里。
当你情绪低落的时候,你可以感觉没有做任何事情。你想花一天在床上避免世界,一切不愉快的事情。我去过那里。
当我被诊断出患有创伤后应激障碍和恐慌症,不得不退休警官的枪和徽章,我失去了我的使命感以及我的工作。我的日子是结构化和非生产性。虽然我做了一些配方开发演出从我的公寓厨房梦想工作的恐旷症的厨师与无情的恐慌attacks-I避免生命醒来晚了,打盹,直到时间做晚餐,看电视,直到一个可接受的时间再次回到睡眠。可能吸引一个周末刷新,但它没有一个完整的生活方式。
当我的医生告诉我,“做更多的事情让你快乐,“我想笑,因为我又可以快乐的听起来很荒谬。我想做的,我的症状是什么阻止我做什么?什么都没有。我想做的就是睡觉。我已经完全忘记了如何让自己快乐。当一切感觉像是一件苦差事,你无法想象事情与众不同。我当时不知道的是,你不能等到你想要做的事情可能会让你感觉更好。你有采取行动之前你想,让结果推动你向前。
回到基础知识
如果你想不出任何你感兴趣的现在,试着回忆你曾经喜欢过的东西这乌云超越你的生活。在电影中好家伙亨利·希尔说,“只要我能记住,我总是想成为一个流氓。”I never wanted to be a gangster, but I always wanted to write stories about them. Or I did, before I stopped wanting to do anything at all.
我报名参加了一个初学者的写作课在哥谭镇作家研讨会。现在我有个地方可以一周一次,关注作业,另一个人真正对我提高我老师给了一个垃圾的斯科特柴郡。他的处女作小说即将下降,和他对写作的热情是会传染的大肠杆菌游轮上一样。他把我介绍给新的作家,我可能没有发现自己。突然,我是一个书呆子。为什么我睡觉打发时间当我可以读故事吗?很快我就有自己的小说的想法。柴郡的真正接触和兴奋让我想起,人们可以在将努力寻找乐趣。这是问题的关键。
我完成了一些短篇小说和一些好的反馈了我的写作研讨会,但好处超越。六年后,我仍然在一个作家的组的同学,班上我遇到了。十多个短篇小说已经出版,也给了我更多的快乐比拥有一个新的日记所接受。这些会发生如果我没有过去看我的冷漠重新发现一个隐藏的童年的梦想。
做一些实实在在的
当你感觉最无用的,很难觉得你重要。最好的办法something-anything-tangible证明自己错了。你的目标是能够在一天结束的时候,说,“我做到了”。That’s actual physical proof that you impact the world and knowing that feels good. It doesn't have to be much. I started by making dinner. My wife appreciated the a healthy, home-cooked meals and that made me feel good, too.
随着时间的推移,这些微小的ping的积极性有很大的不同。我继续做素食晚餐,提醒自己“我”在博客上发布最好的食谱。我开始与读者相应的配方。突然有一天,圣马丁出版社编辑发邮件给我关于水稻盘他和享受。下一件事我知道,我在纽约熨斗大厦,看着令人难以置信的帝国大厦,和讨论我的食谱。把自己的沙拉:素食食谱2017年6月。实际现在有一本书在我的书架上,我可以指出说,“我做到了”。
己
写作是很酷,但你花很多时间在自己的头上。我需要一个地方去,给了我一个目的感和一个穿好衣服的理由。我最想念是一名警官(除了与同事笑)是帮助别人。我分手了斗殴,协助医疗调用,并帮助在机场找到了祖母。的制服,在我焦虑,惊慌失措的状态,我怎么能帮助别人吗?
事实证明,我可以拯救人们从一种不同的紧急情况下都能给他们一顿饭。我知道如何烹饪,我不怕弄脏我的手,所以我联系了圣使徒汤厨房在纽约对志愿者每周两次。他们运行大规模行动,1000年至1500年期间每天午餐在一个两小时的窗口。在我的第一天,我吓坏了。我不得不离开自己的舒适区(公寓),一个陌生的地方(一个拥挤的食堂)来执行工作做一些喂养饥饿的人一样重要。如果我惊慌失措得我不得不回家的吗?如果我让大家失望呢?
汤厨房的工作人员和志愿者欢迎me-sweaty,摇摇欲坠的我进入他们的世界,善良和一个微笑。我推动通过了最初的恐惧和焦虑,专注于运行熔融热食物的托盘从厨房到服务器。很难,实际工作,但它是有意义的,我觉得我犯了一个积极的影响。我知道我帮助人们找到一个免费的,营养的食物在他们最困难的时期。这样做帮助我在我最困难的时期,。我回家的时候,沮丧,在床上,我不记得我最后一次笑了。两年来,我志愿,我喜欢很多的笑与客人和同事的志愿者。
当事情看起来最黑暗的,重要的是要寻找的东西带给你幸福,即使只是一个或两个。对我来说,写作和烹饪了spark-however后闯入我的生活。这些微小的光闪烁的关键动力会打破隔离,导致一些相当神奇的事情。(我成为出版的小说作家,写了一个素食食谱!)当然,这并不是我最初的目标。我想结束我的痛苦。我还不知道的是,在每一个结束的开始一个新的开始。
