高皮质醇可能导致您的失眠症
大多数人都有入睡并获得足够的睡眠毫无困难。但对于人口的35％，睡眠避开了他们。一夜他们打交道失眠，尽管没有任何原因失眠，但肾上腺激素皮质醇可能是某些因素的一个因素。
您可能熟悉皮质醇。减肥行业中的许多人都将其标记为“腹部脂肪激素”，这是由压力触发的。的确，皮质醇是由压力触发的。皮质醇通常在压力或恐惧时刺激神经系统，这给您带来“蝴蝶”或“战斗或飞行”的感觉。
那么，这与失眠有什么关系？也许很多；作用于神经系统的皮质醇可能是您不能入睡或入睡的原因。一方面，皮质醇唤醒并唤起身心。醒来后皮质醇水平急剧上升，并全天受到调节。对于失眠症，皮质醇水平可能仍然很高。无论原因，皮质醇的升高意味着失眠症可能每天24小时保持唤醒状态。这可能会导致入睡以及睡眠中断。
无法保证治疗失眠症，因此可能对一个人有用的方法可能对另一个人不起作用。但是，如果您觉得皮质醇可能是您不眠之夜的罪魁祸首，那么您可以自然地降低皮质醇水平：
您可以先吃睡觉前睡觉的食物。通过进食来抵消皮质醇的影响包含诱导睡眠特性的食物例如色氨酸，5-羟色胺和褪黑激素。选择含有全谷物，乳制品，家禽和葵花籽的食物。
自然降低皮质醇水平的另一种方法是消除尽可能多的压力。尽一切努力变得更加幸福和镇定。这可能意味着要仔细研究您的生活，并消除导致您压力的个人或情况。这可能意味着要进行冥想，进行治疗，改变职业或寻求舒适与和平的精神渠道。
如果您想确定您的皮质醇水平是否很高并导致您的失眠症，请与您的从业人员谈谈肾上力压力指数（ADI）测试。该测试在一天中的不同时间通过唾液测量肾上腺激素，而与白天通常进行的一次性血液检查。该测试已经对医生怀疑他们可能正在处理慢性疲劳的人进行了管理。如果您的水平较高，您的医生可以帮助揭示导致您的压力，无论是心理，身体，环境还是营养压力源。
如果您怀疑您的失眠可能与皮质醇有关，请积极主动。开始尝试自然降低您的水平。如果睡眠仍然躲避您，请寻求从业者的帮助。
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