抑郁症运动的有效性如何？
作为任何人关注我的帖子知道我是常规中度运动的绝佳支持者，无论是作为弹性建筑商还是作为抑郁症的有效疗法的一种形式。但是，要问的完全合理的问题是，抑郁症运动的效果有多么有效？例如，这比药物，放松或心理治疗更良好或更有效吗？如果锻炼确实有效，那么使它起作用的机制到底是什么？需要多少？
幸运的是，有人花了时间和精力来回答这些问题。苏格兰爱丁堡大学的吉利安·米德（Gillian Mead）博士和同事系统地审查了一系列精心控制的研究中的数据，以实现运动对抑郁症的影响。总体而言，评估了来自35项研究的数据，其中包括711人被随机分配到锻炼计划，并评估了642个被随机分配给比较组的人。
总体而言，运动发现具有积极影响，但作者谨慎地指出了研究的差异。在一项研究中，他们发现有45％的人定期服用锻炼四个月后不再满足抑郁症的标准，而31％的服用安慰剂药。在另一种情况下，运动后10周后，有55％的老年人显着减轻了抑郁症状，而同一时期参加了信息会谈的33％。听起来令人印象深刻，但是当研究团队审查了六项非常高质量的研究的数据时，他们发现锻炼的陈述影响不那么令人印象深刻。即使这样，运动似乎会减轻抑郁症的症状，尽管它是否真的像心理治疗抗抑郁药还有待观察。
运动/抑郁辩论中的问题之一是确切地知道运动是如何缓解抑郁症状的。据首席作家博士（Dr.Mead）称，有关该机制的理论有多种理论，但目前没有一个脱颖而出。目前尚不清楚一种锻炼是否比另一种锻炼更好，但是一种关键成分是我们可能认为的剂量。什么运动是治疗性的？这是一个主观的问题，但共识似乎是，如果您的锻炼非常缓慢且适度，那么越来越苛刻的东西就会产生积极影响。
因此，信息似乎是锻炼很好，但需要认真对待。偶尔在公园里散步的光线非常适合新鲜空气和振奋感，但不会产生更深入和频繁的东西的影响。
除非并且在进行进一步的高质量试验之前，就与其他抑郁疗法相比，锻炼状态尚不清楚。好消息是，一切似乎都指向锻炼方向，无论是在身体和心理上都是受益的，没有什么可以阻止任何人进行个人审判以评估自己的好处。
资料来源：
Cochrane图书馆，2013年9月11日在线
