加湿器如何帮助你睡眠
使用增湿器睡眠时间对减少干涩和充血有很大的帮助。它是通过帮助鼻子里的微小毛发自由移动来做到这一点的，它们的工作是过滤掉可能导致感冒或其他疾病的细菌导致过敏．加湿器还可以防止导致鼻血和刺激的干燥。
这里有一些使用加湿器的好处帮助你睡眠．
睡眠呼吸暂停和打鼾
如果你正在接受睡眠呼吸暂停CPAP治疗，加一个加湿器可以更好地增强气流质量，而不是你的身体可以自己加湿。加湿器还可以减少甚至消除你从鼻子干燥、灼烧感中醒来的次数。强烈的打鼾也是一种常见的症状睡眠呼吸暂停．鼻子里的低湿度和柔软的上颚(嘴巴的顶部，朝后)会促进打鼾，因为空气由于干燥而无法自由移动并被困住。结果，空气开始在鼻窦中来回跳动，引起振动或打鼾，这有助于放松水分，促进气流。白天喝大量的水，晚上用加湿器睡觉可以将水分带回窦膜，减少打鼾强度。如果你有睡眠呼吸暂停症，你可能要考虑使用热蒸汽。这能更好地刺激鼻窦自己制造水分。
睡眠对孩子
如果你有婴儿或小孩，他们的鼻腔通道更敏感，很容易被灰尘或干燥所破坏。这会导致他们在睡觉时翻来覆去，甚至在晚上更频繁地醒来。增加环境的湿度有助于减少干扰或刺激，这意味着全家人都有额外的睡眠。然而，要注意太多的水分会刺激尘螨。尽量保持湿度在30%到45%之间。
破坏性的睡眠
如果你不喜欢在寒冷的天气里睡觉，向空气中添加水分可以留住温暖，让你的房间感觉更温暖。湿度使周围的空气更接近它的实际温度，而不是感觉更冷，导致你提高温度。如果暖气调到70度，但湿度只有10%，你的家会感觉像是67度。然而，在50%的湿度下，感觉就像69华氏度。
加湿器还有助于防止你醒来时喉咙干燥、发痒。当你睡觉时，蒸汽在你的呼吸道循环，润滑你鼻子和喉咙的粘膜。这可以防止气道堵塞或干燥，而阻塞或干燥会让你醒来时感到痒痒，或者在半夜醒来。
最后，加湿器会让你的皮肤保持水分的能力大不相同。这些蒸汽可以保持皮肤水分，防止你醒来时的感觉发痒或干．这也可以减少你因皮肤发炎而翻来覆去的次数。
在使用加湿器时，跟踪家中的湿度水平是很重要的。肮脏的雾或太多的蒸汽会对你不利，引发过敏或引起呼吸道问题。买一个小型湿度监测器可能会有帮助。最后，一定要遵循加湿器的清洁说明，避免发霉，尽可能使用过滤水。
