如何用糖尿病调整到饮食变化
当我还是2011年首次被诊断出患有2型糖尿病，我因各种饮食准则和限制而淹没，以帮助我管理糖尿病。六年后，我的血红蛋白A1C在范围内，我对我的管理例程感到舒服。然而，我是人类，偶尔会有几件事。
部分尺寸
我一直吃到饱。如果我想要第二份，如果有的话，欢迎再多给我一些。这就是我多年来的饮食习惯。当我被诊断出患有糖尿病时，一切都必须改变。一开始很困难。我开始用小一点的盘子，即使我饿了也不会再来吃第二份。现在，我用甜点盘吃晚餐，我吃得比被诊断之前更健康。诚然，有时我也会纠结于食物的份量，通常是在节假日;社交聚会是快乐的时光，桌子上经常摆满了我最喜欢的菜肴。在我到达之前，我尽量限制自己的食量，只吃些清淡的东西。
说不，我想说是的
我爱通心粉和奶酪，红薯馅饼和南方的土豆沙拉。遗憾的是，许多我最喜欢的食物都用碳水化合物包装。在诊断出来之后，我必须大大减少我吃的频率和多少。当我开始称重我的食物时，我看到了我的9英寸板上的30克Mac和奶酪，我难以置信。我想知道我的营养学家是否认真地限制了我的碳水化合物摄入量每天不超过45克碳水化合物。当我意识到她是认真的，并且我需要做出这些变化以避免并发症，我走了直接窄，我的碳水化合物摄入量。但有时候，当我真的想说是的，我仍然挣扎着对某些食物说不。上周，我应该向甜点的冰淇淋舀出来，但我决定拥有它，然后去散步30分钟。
按时间饮食
我不是一个喜欢常规的人;我更喜欢自发性。不幸的是，管理2型糖尿病和自发并不总是相互补充。我承认，当我每天吃饭时，选择合适的食物，我的血糖水平非常稳定。但我是一个教育者，每个学期的时间表都发生了变化。我的味蕾爱品种，我的灵魂有时是不可预测的，我喜欢旅行。所有这意味着我的生活每天波动，每周和季节性。为了帮助保持轨道，我的手机里有一个提醒，所以我知道什么时候吃饭或小吃。
当一天没有像我计划的那一天那样完美地完全完美，我曾经非常努力，而我与上述问题的斗争影响了我。我觉得就像一个失败，在我知道这个感觉雪球之前。让它正确意味着给自己一个错误的余量，即使它是一个非常小的边距。现在，我不允许一个糟糕的一天让我失望。我刚刚第二天努力。
