失眠如何让你变胖
你是一个失眠症患者?你会处理睡眠中断的问题吗?你是否发现自己在白天或晚上都很想吃薯片、冰淇淋、糕点、薯条或其他容易发胖的食物?你有体重问题吗，还是体重增加了?
如果你对这些问题的回答是肯定的，你应该知道科学已经发现了为什么这种情况会发生在你身上。
研究发现，大脑中控制冲动控制、情绪反应和判断的额叶在一夜睡眠不足后会减弱。
一项类似的研究发现，睡眠不足的人在接触不健康的食物时会激活大脑中的奖励中心。接触健康食品并不能激活这个快乐中枢。这就解释了为什么我们累的时候会吃不健康的食物。证据很明显:睡眠不足会导致摄入更多的卡路里。简而言之，当我们睡眠不足时，我们选择明智食物的能力会大大减弱。高糖高脂肪的食物更有吸引力。此外，睡眠不足还会导致体内荷尔蒙的变化，从而增加你的食欲，让你感到饥饿。
如果这还不够，当你的身体没有足够的快速眼动睡眠时，你的身体在休息时燃烧的卡路里更少。下次当你觉得累的时候，你发现自己走进厨房吃垃圾食品时，要意识到你在做什么，为什么要这么做。你感到的渴望是真实的，体重和睡眠之间是有联系的。光是这些知识就能让你停下脚步，帮助你努力选择更健康的零食大局**
失眠和睡眠紊乱不仅会影响你的能量水平。它会在很大程度上影响你的整体健康和体重。如果你正在与肥胖作斗争，或者你开始意识到自己的体重增加了，那么是时候主动解决睡眠问题了。如果你不这样做，你可能会发现，除了感觉累之外，你还在增加你需要减肥的体重。
“关键是要从一开始就解决导致不良食物选择的根本问题。”
当你已经处于精力不足的状态时，运动和减肥的想法可能会让你沮丧和难以克服。解决问题的关键在于解决导致饮食选择不合理的根本问题，即缺乏睡眠。采取必要的措施让你的睡眠回到正轨。我们的目标是让你的睡眠和饮食共同对你有益，而不是阻碍你。
马丁是失眠之地为失眠提供免费睡眠训练的创建者。他的课程将帮助你找出影响睡眠的问题，并教你如何解决这些问题。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生说他们会把它推荐给朋友。
