与2型糖尿病患者生活如何影响你的情绪健康
患有糖尿病不仅仅是控制健康状况。这通常需要你彻底改变生活方式。
生活质量是你对生活的总体满意度。它包括你的身体和情感健康，你的社会支持，资金和你参与和享受日常活动的能力。患有2型糖尿病会对你的生活质量产生负面影响。为了保持健康，你必须不断地监控和调整你的饮食，参加一个锻炼计划和监测血糖．
如果你经常出现低血糖或高血糖的症状，你可能会一直生活在对必须控制糖尿病的恐惧中，或者担心糖尿病并发症会进一步损害你的健康。根据2016年完成的一项研究，糖尿病患者报告，他们的生活质量在诊断后下降。他们还表示，他们花在朋友、家人和社交活动上的时间减少了。他们觉得在确诊后，他们生活中可以依靠的人越来越少了。所有这些都会降低你的生活质量。
如果你的身体状况不佳，无法监测血糖水平，或者不想吃东西，你的健康就会受到影响。如果你是生活与抑郁症或焦虑因为你的糖尿病，照顾自己可能会变得困难。对你自己、你的疾病和你的生活感觉良好意味着你更容易采取必要的步骤来管理你的糖尿病和保持健康。
要同时管理好你的身体和情绪健康，这似乎是一件令人难以承受的事情。你会耗尽你的能量去控制你的糖尿病。似乎你已经没有精力照顾自己了。但治疗你的糖尿病会帮助你感觉更好，给你能量和欲望去照顾你生活的其他部分，根据在芝加哥的伊利诺伊大学自我管理糖尿病和情绪健康的小册子。当你吃健康的饮食，锻炼，如果需要的话吃药，建立一个支持网络花时间和家人朋友在一起，你会感觉身体和情绪都更好。照顾你的糖尿病并不需要与照顾你的情感需求分开。
管理压力的重要性
当你患有糖尿病时，压力会以多种方式影响你。不仅压力会影响你控制糖尿病的能力但据美国糖尿病协会称，应激激素可能会提高血糖水平。他们建议将你的压力水平和血糖水平记录下来，看看压力如何影响你的糖尿病。在检查你的血糖水平之前，用1到10的刻度来衡量你的压力水平。连续几周跟踪你的压力水平和血糖水平，看看是否有规律。当你的压力水平很高时，你的血糖水平会有什么反应?
你有抑郁的风险吗?
糖尿病患者患糖尿病的风险更高抑郁症根据美国糖尿病协会的数据尽管原因还不清楚，但这可能是应对慢性疾病的额外压力，或者是糖尿病患者经常伴随的孤立感。如果你正在努力管理你的糖尿病，挫折可能会带来抑郁的感觉。需要注意的抑郁症的一些迹象包括:
对你曾经喜欢的活动失去兴趣
改变睡眠模式——睡眠过多或不足
食欲改变——要么吃得比平时多，要么避免进食
损失的能量
注意力难以集中
无法抑制的悲伤或内疚的感觉
自杀的念头
有时，低血糖或高血糖水平会使你感到疲劳、焦虑或改变你的心情。血糖水平也会影响你的睡眠和食欲。如果你的情绪变化是由血糖水平引起的，甚至部分是由血糖水平引起的，那就和你的医生一起寻找最好的方法来控制它们。或者，如果你的情绪变化是由抑郁症引起的，讨论管理和治疗抑郁症的方法。
你应该看心理医生吗?
你可能会觉得让心理学家帮你控制糖尿病或其他身体疾病很奇怪，但根据美国心理协会的说法，心理学家也许能帮到你。心理学家可以:
帮助你改变行为，改善饮食习惯，活动水平
帮助您制定有效的血糖检测和服药策略
帮助你接受诊断
帮助你处理情绪反应，接受诊断
帮助你改善你的人生观
此外，你可能会发现与其他正在学习与糖尿病打交道的人交谈是有帮助的。美国糖尿病协会在许多社区提供认知项目、教育项目和其他资源。
