代谢如何影响肥胖和2型糖尿病风险
你有没有你是否认识这样的人，他们坐在课堂上，即使看起来不认真学习，也能在意外测试中取得好成绩，而你学习，做大量笔记，却得了B - ?或者你的同事似乎一夜之间就能搞定一个ppt，而你却花了大半个星期在一个类似的项目上苦干?我敢打赌，你也认识一些人，他们似乎可以吃任何他们想吃的东西，似乎从来没有增加一磅，而你已经尝试了无数的节食方法，尽管你努力了，但减肥的效果微乎其微。事实上，你可能是一个脂肪代谢能力较差的人，这意味着你可能要在饮食上更加严格，在运动时付出更大的努力。欢迎来到我的现实。
一项研究发表在2018年6月的《细胞代谢研究发现，如果一些人想避免体重增加和患上2型糖尿病，他们似乎需要更强烈的生活方式改变。研究人员早就知道，有些人更容易增重，也更容易患肥胖症，最终导致疾病糖尿病生活方式因素可能会导致这种体重增加的风险，但研究人员一直怀疑是生理差异导致了更容易的脂肪增加。
研究人员分析了10年随访前后从女性皮下脂肪中获得的组织。他们发现，在一些女性中，从第一批样本中提取的脂肪细胞释放脂肪酸(脂肪分解)的能力可以预测一些女性发育的可能性2型糖尿病在研究的十年结束时。那些有风险的女性激素刺激的脂肪分解水平较低，这意味着她们的脂肪代谢能力较差。他们体重增加和患糖尿病的风险更高。
我就是这样一个人。在我的家族中，在我母亲那一边，有一代人肥胖。从很小的时候起，我就被允许吃任何我想吃的东西，但我注意到我的朋友们都吃得差不多(甚至更多)，而且没有像我一样增重。我们都很活跃，课间和放学后都在玩。12岁时，我超重了。15岁时，我开始肥胖。约会的场景促使我加入慧俪轻体，我在一年内减掉了大约50磅。
一旦我达到了目标体重，我很快就意识到，如果我不再“严格控制”我的饮食，或者放弃锻炼，即使是很短的一段时间，体重就会开始慢慢增加。怀孕是非常困难的——我的身体背叛了我，尽管尽了最大的努力，两次怀孕我都重了55磅。每次减肥都要花一年多的时间，但我做到了。最近,当更年期为了阻止体重增长，我不得不再次调整一个相当严格的饮食和锻炼计划。
我是一名健康教练，帮助过许多人，我认为这是低效的皮下脂肪分解，以减肥。我无法帮助其他人，因为他们只是不想面对生活中生理命运的不公平。是的，当谈到实现其他人似乎很容易实现的目标时，我们中有一些人必须更加努力地学习或工作。这令人沮丧——但这是现实。我们很多人可能从出生起就有这种不幸的脂肪燃烧生理障碍，或者是在一生中发展起来的。其他人可能只是吃得太多或运动太少，即使脂肪燃烧正常。
无论过度增重的原因是什么，肥胖会让我们有患2型糖尿病、心脏病和多种癌症的风险。
根据一周的饮食记录，我可以很容易地识别出新陈代谢正常或超级的人。我认为这对他们有好处，除了，如果他们选择了质量差的食物，他们也可能最终患上与生活方式有关的疾病，尽管他们很苗条。或者，当人到中年，荷尔蒙发生变化时，他们可能会发现体重增加的过程相当残酷。在这种情况下，改变生活方式真的很难，因为他们已经习惯了吃自己想吃的小麦，从不锻炼。
事实上，在某种意义上，我觉得自己很幸运，因为在生命的早期，我就被迫学会了维持体重和保持健康的饮食和锻炼习惯。当我在怀孕和绝经期间被扔出曲线球时，我知道我可以想出一个饮食计划和锻炼计划，让我回到基线。我知道我有其他天赋，但我的体重命运迫使我面对一个现实，而这个现实只能通过非常严格的生活方式来解决。我需要少吃我每周大部分时间都需要做高强度的运动——每天有氧训练，每周至少三次重量训练。
我的洞察力使我能够诚实地对待客户和病人，他们必须听到这个事实——为了避免体重增加，你可能必须更加努力工作。但有一些有效的、可管理的策略可以遵循，并产生你想要的结果。屈服于你的生理现实，愿意再努力一点。设定现实的、可持续的体重目标，也要考虑到你的健康。创造一个支持你努力的家庭和工作环境。事实是，当你不得不更加努力地工作时，最终目标一旦实现，就会变得更加甜蜜。
