有理想体重这种东西吗?
我的体重应该是多少?
你有多体重应该是在体重的范围内，只要你的身体脂肪是瘦的适度。你应该重多少可以由你的身高和体型大小决定。手腕宽度的单位是英寸，这是用来确定镜框尺寸的标准。
确定你的体型尺寸
1．伸展并张开你惯用手的手指。
2．将布卷尺绕在手腕上有两个“旋钮”的地方。
3.．测量确保带子穿过两个“旋钮”。
男人:身高5英尺5英寸以上
小=手腕尺寸5.5到6.5”
中等=手腕尺寸6.5 - 7.5英寸
大=手腕尺寸大于7.5英寸
女人:身高5 ' 2”* *
手腕尺寸小于5.5英寸
中等=手腕尺寸5.5 - 5.75”
大=手腕尺寸大于5.75英寸
身高5'2"至5' 5"
手腕尺寸小于6”
中等=手腕尺寸6英寸到6.25英寸
大=手腕尺寸超过6.25英寸
身高5英尺5英寸以上
手腕尺寸小于6.25英寸
中等=手腕尺寸6.25英寸到6.5英寸
大=手腕尺寸超过6.5英寸
这里有一个有用的建议:根据拇指和中指的经验，你可以用另一只手的拇指和中指围住手腕。如果拇指和手指重叠，就有一个小框架。如果它们相接触，你就有了一个中等的框架。如果他们不接触，那么你有一个大的框架。
计算你的理想体重
现在你知道了你的体型大小，你可以使用下面的体重计算器来计算你的理想体重范围。
1．传统理想体重计算器
知道你的骨架尺寸，你现在可以用这个计算出你的理想体重范围免费体重计算器。根据我5英尺7英寸的身高，以下是我作为一名健康女性的理想体重范围:
小框架:126 - 130磅
中等框架:135 - 139磅
大框架:144 - 148磅
我有一个大的框架，所以我的理想体重是144到148磅之间的体重计算器。
2．理想体重计算器
你可以用理想体重计算器HealthCentral。同样，你需要知道你的体型大小。这个计算器还会询问你的身高和当前体重。
使用健康中心的理想体重计算器，我的理想体重范围是158 - 174磅。这个范围是根据一个公式计算的，对于我这个67英寸的身高和大骨架的大多数人来说，一个健康的体重是多少。
3.．全身分析计算器
这个计算器结合了几个独立计算器的输出，给你一个完整的分析。您将了解您的BMI，腰臀比，体型大小，理想体重，体脂，新陈代谢，卡路里燃烧，目标心率，和最大心率。你需要一根布卷尺，这样你才能准确地输入你的尺寸。
我理想的体重范围是143-168磅。根据全身分析计算器。我学到了很多关于我的代谢率和心率，以及瘦体重和胖体重的其他有趣的统计数据。我还了解到我的腰臀比是84%，这意味着我有一个“苹果”形的身材，这让我有患心脏病和其他相关疾病的风险。
这些计算器不是用来提供医疗建议，也不应该用来代替来自医疗专业人士的建议。在开始任何减肥或增重的饮食之前，一定要咨询你的医生，讨论什么是最适合你的体重。
以下是我的理想体重范围，根据我67英寸的身高和大框架的尺寸，使用三种体重计算器:
传统体重计算器:144-148磅。
理想体重计算器:158-173磅。
全身分析计算器:143-168磅。
虽然这三种体重的范围相差很大，但最能告诉我的是，虽然我不肥胖，但我的臀腰比达到了84%。腰臀比超过80%的女性由于其脂肪分布而面临更高的健康风险。我的下一步是研究减少腹部脂肪的方法，并在每年的体检中与我的医生讨论。
