如何与治疗师分手
曾经，我有过我认为的治疗师不适合我。她会从会议到会议上重复相同的简单轶事和通用建议，经常偏离主题，讨论她上周末做的有趣的事情，并发表不屑一顾的评论。我觉得是时候分手了。
问题？我并没有按照我应该拥有的方式进行操作。
我从来没有直接向治疗师表达我的担忧。我担心会伤害她的感情或像粗鲁和反抗一样，因此，即使我不同意她在说的话或发现多个会议无济于事，我也只是尴尬地点了点头。我不是自己照顾的积极伴侣。
而且，当我知道她不在城里并且在她的语音邮件上留下白色lie lie的分手信息时，我胆怯地打电话给她，而不是与她进行真正的讨论，而是我胆怯地打电话给她，希望她能接受它，永远不要给我回电（我的愿望是付出的）。不是我最好的时刻。
从那时起，我就了解了正确的方式终止治疗的重要性。专业人士说，这是要牢记的三个关键事情，以便以富有成效和尊重的方式与您的治疗师分手。
1.首先，与您的治疗师讨论您的担忧
如果您没有得到想要的东西治疗课程，在决定完全看到他们之前，请考虑与您的治疗师进行坦率的交谈。有可能重新进入同一页面并作为一个团队前进。
哥伦比亚大学医学中心精神病学系临床主任艾琳·K·恩格尔（Erin K.“治疗提供了一个纠正空间，邀请我们好奇，采取不同的观点，实验新行为以及与通常不同的关系中的困难。专业且真正关心您在治疗方面的治疗师将努力听取您的担忧并尝试补救它。”
2.您的治疗师不应该冒犯
自然会让您感到紧张或担心您会通过提出您的担忧来伤害治疗师的感受，但是知道治疗师完全期望一次又一次进行这些对话。
Engle博士告诉HealthCentral：“很难向其他人提供反馈，他们可能会认识到他们可能会造成关系中的冲突。”“但是，一位专业，尊重和真诚的治疗师肯定会愿意听到患者的担忧，并希望为相关感觉创造空间，就像他们在治疗中解决的任何其他问题一样。”
“如果没有进展，治疗师的道德责任是与他们的客户讨论这一点，并提出将客户推荐给其他人。”- 塔玛拉·戈德曼·谢尔（Tamara Goldman Sher）博士
仅仅因为治疗师个人并不适合您个人，这并不一定意味着他们是“不良治疗师”或适合所有人的差。
西北大学家庭学院的临床教授塔玛拉·戈德曼·谢尔（Tamara Goldman Sher）博士说：“即使是最有成就，最高和受人尊敬的治疗师也有表达'继续前进'或转换治疗师的客户。”“实际上，如果治疗没有进步，治疗师的道德责任是与他们的客户讨论这一点，并提出将客户推荐给其他人。”
3.与您的治疗师直接
就像您的治疗师有责任向您的反馈开放一样，您也有责任表达您对治疗师的担忧。
不知道该说些什么？Sher博士建议这个简单的脚本：“我发现治疗不再像以前那样对我有用。虽然我感谢我们一起完成的工作，但我想改变，看看其他治疗师是否可以从不同的角度解决这些问题。”
Sher博士说，尝试亲自进行这些对话，而不是通过电话，或更糟糕的是，只是“鬼魂”，而无需解释就消失了。
Sher博士说：“ [通过亲自讨论这一点]，治疗师可以负责任地终止治疗关系的方式，以良好的过渡到另一位治疗师。”
恩格尔博士的建议？以方式向您的治疗师讲话你希望在他们的情况下得到解决。
“This is important not only for the therapist to understand more about the patient’s perspective or related lack of fit, but [also] for the patient to be able to practice addressing their thoughts and feelings directly with their therapist, as this may also empower them to have more open and productive conversations with other key relationships in their personal or professional life.”
如果您的治疗师很合适，但是您想知道停止治疗吗？
停止时适用相同的一般规则与您的治疗师治疗，即使原因是您觉得自己已经到达了一个不再需要治疗的地方，而不是想寻求更好的健康治疗师。
Sher博士告诉HealthCentral博士说：“ [治疗]终止通常不是突然的，而是一个过程，使客户的会话频率从每周降低到每隔一周，每月一次，然后按照“需要”。”
但是，您怎么知道您不再需要定期治疗呢？这是要注意的三个迹象。
三个迹象是时候结束治疗了
1.你感觉好多了
您是否注意到症状和生活质量明显缓解？您感到压力减轻吗？您的心情始终如一地改善吗？可能是时候继续前进了。关键词：可能。
恩格尔博士说：“在心理治疗之后，研究表明，大脑发生的变化（模仿了药物导致的变化）。”“与任何生活方式的改变一样，心理治疗通过促进健康的应对和自我保健策略，提高自我意识和对行为的监测以及导致有意义的生活和关系变化的新思维和行为方式来发挥作用。”
就是说，仅仅因为您已经看到了进步，这并不总是意味着您应该停止治疗。即使您感觉好多了，您仍然可以从治疗中受益。
恩格尔博士说：“有效的疗法也促进了个人的能力和独立性。”“即使患者准备就绪，也不总是感到完全舒适或准备继续前进。”
一个好的治疗师会看到您可能还准备继续前进的迹象，并启动这些对话。
2.您以前取得了进步，但现在您已经达到了高原
您是否会疯狂地搜寻您的大脑来讨论要谈论的事情，或者发现您和您的治疗师在整个会议的大部分时间里都在聊天不相关的话题？可能是时候继续前进了。
恩格尔博士说：“一个广泛的指标是，从治疗中继续前进的时候是对您的治疗师或会议中的地址几乎没有什么可说的。”“通常几乎没有内容可以讨论，探索或专注于更改是您可以继续前进的指标。有效的治疗师还将帮助患者确定自己的进步，并鼓励随着时间的推移频繁的会议，如果他们认为患者取得了良好的进步。”
3.您经常使用日常生活中学到的知识
The goals of psychotherapy include “learning new skills that will help you see yourself and the world differently,” learning “how to distinguish between situations you can change and those you can’t,” and learning “how to focus on improving the things within your control,” according to the American Psychological Association. You should also learn emotional resilience to help you better cope in the future should new challenges inevitably arise.
Sher博士说：“如果客户可以回答这个问题，‘我的治疗师在这种情况下会怎么说？’他们准备终止或减少治疗频率。”“他们还应该知道何时再次与治疗师联系，如果重新出现了旧的问题，模式或习惯。”
停止治疗的底线
不确定或紧张决定停止与您的治疗师见面是正常的，尤其是在原因是它们不适合您并且您想找到新的人时。但是要知道，真正怀有您最大利益的治疗师会期望并鼓励有关课程进展的对话，并在引起人们的关注时开放和灵活。
如果您因为觉得自己准备独立前进而停止治疗，请知道您总是可以恢复会议。
Sher博士说：“ [患者]应该感到舒适[…]与他们的治疗师进行一些'助推器'会议或重新参与。”“一些客户将其治疗师用作应对的一种工具。因此，它们可能在危机时期或症状重新出现时伸出援手。”
保持良好的心理健康是一个终生的过程，充满了起伏。治疗总是一种选择当您觉得需要额外的支持时。
还没有准备好与您的治疗师分手，但仍然不确定它们是否合适？这是您的治疗师很差的迹象，根据专家的说法。
