如何应对抑郁症复发
对一些人来说抑郁症的发作代表了他们生命中一个特别暗淡的时期。对其他人来说，这可能只是几次发作中的一次，而且可能还在恶化。当临床医生提到抑郁症时复发他们实际上是在描述不完全恢复后症状的恶化。一般来说，如果症状在两个月内出现，就被认为是复发。一个递归式相比之下，在一段良好的恢复期之后，抑郁就会消失。
抑郁症的复发或复发对于经历过抑郁发作的人来说是重要的重度抑郁症．因此，控制抑郁症复发的关键是增加对你有利的几率。从本质上讲，这意味着积极采取措施降低风险。如何做到这一点呢?
心理疗法，例如认知行为疗法可能是有用的。CBT将帮助你培养识别思维模式和行为的技能，这些都是抑郁症的警告信号。CBT提供了帮助你管理抑郁的工具。
抑郁之后的恢复期可能是一个虚假的黎明。恢复很少是一个稳定的梯度，每天感觉都比前一天好。更有可能出现的情况是，经济复苏后出现衰退，以此类推。如果你发现抗抑郁药物有帮助，重要的是不要因为你开始感觉好些而停止服用。
了解你的朋友复发的签名．回想一下你开始抑郁的时候。你的健康、情绪、睡眠模式、饮食等等都发生了什么变化。有什么事件影响很大吗?我指的是工作压力、关系冲突等等。你对触发因素了解得越多，就越容易围绕它们管理你的生活。
保持健康。饮食要均衡。远离烟酒。以某种形式锻炼或保持活跃，将其作为日常生活的一部分。试着用一些技巧来压制你的想法。瑜伽，放松和正念只是三个选择。
是科学的。你不是受害者，因为你有大脑，所以总是值得使用它。如果事情没有解决，那么是时候定义问题，考虑解决方案，设定可实现的目标，采取行动，然后评估它们是否对你有效。如果不是，重新定义这个问题，如果需要，分解它，然后重新开始。
使用资源。你可以做很多事情，但不要因为寻求帮助而感到内疚。你得到的支持越多，事情就会越好，你就越有可能获胜。
