慢性阻塞性肺病患者吃得更好的6种方法

iStock

锻炼,戒烟,和肺康复是慢性阻塞性肺疾病(COPD)管理的主要重点。但是，你吃什么、怎么吃、怎么喝也可以在缓解症状方面发挥重要作用。

连同在跟踪你的体重,健康饮食可以带来一系列的好处,如减少疲劳和慢性阻塞性肺病甚至支持你的精神健康,据Bushra米娜,医学博士,是胸腔Northwell卫生医师合作伙伴雷诺克斯山肺医学在纽约市。

同样，不良的饮食习惯也会影响你的治疗，巴里·马克医学博士说，他是一位肺病专家，也是丹佛国家犹太人健康中心COPD项目的主任。例如，有效的肺部康复需要强大的能量水平和较低的炎症，这些都是很难通过不均衡的饮食来实现的。

他说:“当你有一个更平衡和健康的饮食，这将改善睡眠，体重管理，压力，情绪和能量水平。”“所有这些都是成功控制慢性阻塞性肺病的关键，这意味着让你的饮食步入正轨是值得的。”

虽然有助于满足临床营养师或营养师,他们可以帮助你创建一个特定于您的特需计划如果你有其他疾病如心脏病或diabetes-these六个步骤可以设置你沿着正确的道路使用食物作为一种工具在你的战斗与慢性阻塞性肺病。

1.获得足够的热量

要记住，你可能需要更多的卡路里，特别是当你正在经历突然爆发的时候。所有这些费力的呼吸需要消耗更多的能量，这意味着你通常需要比体重和年龄相同但没有慢性阻塞性肺病的人吃更多的东西。然而，当你有严重的呼吸问题时，仅仅是咀嚼和吞咽的行为就会让你感到疲惫，所以你可能会选择少吃，尽管这会使你更加疲劳。Make博士建议，追踪你的食用量是很有用的。有许多免费的应用程序(比如卡路里)，让你输入食物和食用分量，这样你就能知道自己到底吃了多少。

2.吃小餐

吃东西感觉像是一件苦差事，尤其是当你需要增加食物摄入量的时候。Make博士说，在一天中分解你的卡路里有助于达到这个目标。这可能意味着少吃四到六顿饭，而不是两顿或三顿，并在你的日常饮食中包括零食，以保持你的热量。这是降低营养不良风险的策略之一，营养不良是COPD患者普遍关注的问题国际慢性阻塞性肺疾病杂志．

3.消耗更多的植物

Mina博士说，专注于水果，蔬菜，全谷物，坚果和种子，是COPD人士的理想选择。不仅已经表现出这种进食风格可以减少炎症，但是当你拥有COPD时，它也倾向于纤维 - 另一个大加上。这是因为高纤维饮食可以改善免疫反应，并根据发表的研究结果科学报告．

4.吃瘦肉蛋白质

虽然红色和加工的肉类在几项研究中与炎症有关，但瘦蛋白没有那种协会。此外，由于它们的大量ω-3脂肪酸，已经发现一些蛋白质如鲑鱼和其他脂肪鱼类，以降低炎症。一项研究发表在免疫学杂志发现更多的这些脂肪可以帮助身体对抗与慢性阻塞性肺病相关的肺部感染。

5.不要忘记水化

米娜博士说，对于慢性阻塞性肺病，脱水可能会产生不利影响。例如，当你脱水时，粘液会变厚，导致更多的炎症和阻塞呼吸道。水往往是保持水分的首选，但他也建议在混合物中添加一些电解质，这意味着确保你获得足够的钾、钠和镁。市场上有很多电解质粉，但你也可以用椰子汁和少量喜马拉雅海盐自制电解质粉，这种海盐比普通食盐含有更多的矿物质。

6.尝试你的食物

米娜博士说，虽然这些建议对大多数COPD患者都是适用的，但饮食总是取决于个人。例如，你可能会觉得在吃了乳制品之后你有更多的粘液，而患有慢性阻塞性肺病的人可能没有这种反应。或者你可以吃各种各样的食物，而另一个人吃汤、蒸蔬菜和冰沙等软性食物比较好。就像慢性阻塞性肺病患者生活的许多部分一样，你将通过反复试验和错误来了解什么对你最有效。不要害怕尝试新事物——如果它不奏效，你可以随时改变方向。

慢性阻塞性肺病和营养的挑战

即使有了这些指导方针，当你患有慢性阻塞性肺病时进食可能会是一个独特的挑战。你的许多营养需求可能会感到难以满足，因为身体上难以吞咽或咀嚼，或者你可能还需要控制其他情况。你的食物选择也有可能引发情绪爆发。

“在很多方面，慢性阻塞性肺病并不是一种独立的疾病，”米娜博士说。“它往往会伴随着其他健康问题，如心血管功能或抑郁症。确保营养均衡可以为解决所有这些问题提供优势。”更重要的是，许多慢性阻塞性肺病患者还有其他需要营养支持的慢性健康问题，如心脏病或2型糖尿病。这使得管理你的营养更加具有挑战性，并将对你的食物和饮料的选择产生重大影响。

如果你也生活在抑郁和焦虑中，研究欧洲呼吸审查这些心理健康问题可以通过导致食欲不振或选择不健康的食物来影响你的饮食方式和饮食内容。这是一条双行道:尽管克服这些心理健康的挑战很困难，但健康的饮食可以缓解抑郁，改善肺的功能研究BMC肺药．

然后还有食物选择和炎症反应的问题。慢性阻塞性肺病是以肺部炎症为特征实现症状控制通常就是减少这个问题。但当食物引起炎症时，这就很难了，这可能是由于摄入添加糖、油炸食品和加工肉类引起的。所有这些都让慢性阻塞性肺病患者决定吃什么和怎么吃变得难以思考。但它不一定是。

“当你患有慢性阻塞性肺病，并且正在向健康饮食转变时，第一步是要意识到什么对你有效，什么对你无效，”米娜医生说。“注意什么感觉有帮助，什么可能会加重你的症状。最重要的是，记住这只是向健康生活习惯转变的一部分，所以给自己一些时间看看什么是有效的。”

满足我们的作家

伊丽莎白·米勒德

伊丽莎白·米勒德是一名专攻健康、健康、健身和营养的自由记者。她的文章发表在《SELF》、《Men’s Health》、《CNN》、《MyFitnessPal》和《WebMD》杂志上，她还为梅奥诊所和联合健康集团编写了患者教育材料。她还是一名注册瑜伽老师和有机农业农民。

读什么阅读

各就各位，预备，移动指针星期一!

当你有克罗恩病时，上班时要带的10种零食

大胆梦想，并在这个月实现梦想

大胆梦想，并在这个月实现梦想