如何消除消极的睡眠想法
消极的想法可以影响的不仅仅是我们在白天如何表现自己。我们思考的方式可能与我们无法克服失眠有很大关系。如果你已经有一段时间无法入睡了，你可能已经形成了一种对无法入睡的潜意识恐惧。
这些消极的睡眠想法会导致压力。压力会导致血压升高，以及警觉性、呼吸、心率和脑电波的增加。所有这些都使睡眠难以实现。找出你的消极想法可能是克服失眠的第一步。
消极的睡眠想法甚至会伴随你一整天。很多时候，它们被情绪所笼罩，而你可能没有意识到，你在思考它们，给了它们力量。努力意识到正在发生的事情，并清楚地理解这些想法是识别潜意识消极睡眠思维模式的关键潜意识是一个强大的东西。每天我们都在整理对事物的想法和看法。例如，如果你在一个新的地区驾驶，你几乎卷入了一场车祸，因为有人在路上粗心大意，你可能会下意识地认为该地区是一个危险的地方驾驶。每次你不得不开车去那里，你的血压可能会升高，你的警觉性、呼吸、心率和脑电波可能会增强。
对于那些经历过失眠的人来说，你的潜意识也会产生关于睡眠的想法。可能导致你失眠的想法包括:
认为自己对失眠无能为力。
认为你不能很好地完成第二天要做的事情，因为你将无法入睡。
告诉自己你不像别人是因为你睡不着。
要克服消极的睡眠想法，监控你的思维。当你发现自己在告诉自己一个关于自己和失眠的事实时，分析一下。为什么你认为这个想法是事实呢?
例如，如果你觉得自己因为失眠而不能很好地完成一项任务，问问自己是什么支持了这个想法，它是不是真的。回想一下，有多少次你没有充足的睡眠，但仍然能够很好地完成任务或在特定的情况下工作。诚然，你本希望能得到更多的休息，但你确实抓住了机会，出色地完成了任务。
通过做这个练习，当你发现自己有消极的睡眠想法时，你就能清楚地告诉自己这种想法是没有理性基础的。如果这种想法真的没有合理的理由，那就在你的心里反驳它。随着时间的推移，那些让你感到压力和担心睡眠的想法会随着你重新编程你的潜意识而变得无力。
反复告诉自己不要想消极的睡眠想法是没有用的。如果有什么区别的话，那就是它会让你更加深思。让你的身心尽可能的忙碌和活跃。试着生活得像你没有睡眠问题一样。当这些想法突然出现时，做上面的练习，把它们的力量带走。然后开始用积极的睡眠想法来编程你的潜意识。
马丁是“失眠之地”(Insomnia Land)两周免费在线失眠培训项目的创始人。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生表示他们会向朋友推荐这门课程。
