如何消除IBD患者外出就餐时的担忧
这是自然的在各种情况下产生焦虑克罗恩氏病和溃疡性结肠炎．你开始有一些以“如果……”开头的问题，在很短的时间内，这个“如果……”的列表会变得越来越长，以至于你最终呆在家里以避免任何潜在的困难。
但这也有一个问题——这就是如今人们的社交方式，所以如果你呆在家里，你就有疏远自己的风险。在你意识到之前，你在家里呆过的一次变成了5次、10次、20次甚至更多。我们这样做是因为这样更简单。待在家里既安全又舒适。
与此同时，错过了和朋友们在一起的机会真的很糟糕。我们在社交媒体上看到照片或签到——很难看到那些更新，因为我们知道自己可能也在那里。最终，这些感觉会压倒你，让你悲伤。与社交隔绝是不健康的。
我们能做什么?
我们必须走出我们的舒适区，和我们的朋友和家人出去吃饭。我使用的关键词是“朋友和家人”。这些人知道你经历了什么，并且倾向于用与你相似的方式来处理你的克罗恩病或溃疡性结肠炎。你只需要有信心，知道你会没事的。这可能是一个挑战，但我们需要让自己成长，并学习如何应对我们的疾病。
这意味着，如果你自信、安全，并对你的炎症性肠病(IBD)敞开心扉，你的朋友和家人很可能会支持你，并尽他们所能让你加入他们。如果你感到沮丧、沮丧，并且对你的炎症性肠病闭口不谈，他们就不知道如何帮助你，所以他们几乎没有机会舒服地接纳你。
当你和IBD一起出去吃饭时记住，你不必一头扎进一个不舒服的环境中。你可以慢慢地开始，慢慢地进入你的生活——只和你想去的人去你想去的地方。当患有IBD时，你可以遵循以下一些简单的提示:
1)和善解人意的人在一起:如果你像我一样，你有不同的朋友群，其中一些你比其他人更亲近。从你最亲密和最舒服的朋友开始。这些人会很高兴你和他们在一起——他们会非常鼓励你。
2)公开你的需求:当你开始和那些让你感觉舒服的人出去时，要开诚布公地说出你的需求。这可能是一种你可以忍受的食物，一个有无障碍卫生间的地方。你需要做的事情可能不止这两件，但请分享你需要做的事情，因为总有餐馆可以去。
3)计划你的一天:每个IBD患者都担心出去吃饭，那么我们该怎么办呢?我们不吃。如果我们不吃饭，疼痛的机会就会减少，上厕所的机会也会减少。但我们不需要饿自己一整天。如果你要出去吃晚餐，计划好你一天的三餐确保你吃的食物对你的身体系统有益．如有需要，在外出前空腹服用止泻药。最好在吃饭前一小时服用。
4)慢慢走出家门:你不必在第一次出去的时候和你的朋友们坐下来吃一顿五道菜的饭。慢慢开始，建立你的信心。你可以先去喝点冻酸奶或吃点小菜，然后再去吃开胃菜，然后再去吃一顿你有信心的晚餐。
学会说不:IBD的一个大问题是，每个人都认为他们理解它。我们都听过“哦，这就像胃病，对吧?”错了。不管别人怎么说，怎么想，你都比别人更了解自己的身体。如果他们给你一块食物，和你分享一个盘子，或者任何其他的东西，你可以说不。吃你觉得舒服的食物，对不舒服的食物说不。
6)提前询问洗手间的位置:每个餐厅都有不同的浴室。我甚至去过男厕，那里的隔间没有门，这让你在上厕所的时候特别伤脑筋有一个造口术．即使你要去餐馆，提前检查卫生间，也要做一些调查。你最不想要的就是跑进一个只有一个隔间和长长的队伍的卫生间。或者更糟，不知道它在哪。建议去一个有很好的卫生间但又不会太拥挤的地方吃饭。
7)做好心理准备:我学到的是，逆境会让你变得更坚强，如果可以的话，用力量和优雅处理最糟糕的情况。一切将是可以的。在我出车祸之前，我也经常出现在公共场合造口术或者在我的造口术手术．它可以是可怕的。我们只需要深吸一口气，然后随着事态的发展来处理。我不得不走到我的朋友面前，告诉他们，“我真的很抱歉，我们得走了。”你知道他们会怎么说吗?“好吧，我们去把你照顾好。”冷静下来，处理情况，然后一旦你有时间反思并弄清楚发生了什么，就重新组织起来。一旦你这样做了，希望你能解决这个问题，并享受下一次外出。
8)不要错过:即使你有不好的经历，也不意味着它会每次都发生。生命只有一次。你不想错过这样的生活和你的朋友和家人在一起。从错误中学习，解决问题，然后继续走出去。
最后，我们需要做对自己有利的事。如果你在燃烧如果你感觉不舒服，很痛苦，就敞开心扉，让你周围的人知道今晚不是你的好日子，但下次你会加入他们的行列，当你感觉好起来的时候。然而，如果你感觉良好，甚至只是还好，可能是时候制定一个游戏计划并冒险出去了，即使只是一小段时间。谁知道呢。随着时间的推移，你可能会意识到和朋友出去吃饭比你想象的更可行。
