高血压患者如何享受外出就餐
当高血压力折磨着我们，我们像十字架一样带着它走到哪里，包括餐馆。在高血压的情况下外出就餐，是对我们意志力的考验，考验我们是否能避免在餐厅里吃高钠、高钾的大餐。这可能意味着你要打破营养师精心安排的饮食。
通常，餐厅的食物是在中央厨房准备的，那里也有冷冻食品。为了保存食物，会加入盐和一些酱料，这些酱料来自现成的罐头。因此，一种特定食物中盐和钾的含量很难计算。
不过，为了至少给你带来一点用餐的乐趣，以下列出了一些外出用餐时可以吃的食物:
1．烤鱼、肉、禽肉不加酱汁。
2．如果可能的话，不加盐和橄榄油的蔬菜。
3.．蒸熟蔬菜，如花椰菜、芦笋等，最好不加盐。
4．用橄榄油、大蒜、柠檬或香料调味的土豆和意大利面。更好的是，随身携带你自己的非钠调味料。
5．虾，烟熏三文鱼，油醋沙拉，鳄梨或洋蓟和无盐蘑菇。
6．矿泉水、柠檬冰茶、茶、咖啡或软饮料适量饮用。
7．餐后甜点;水果，水果慕斯或无皮水果派。
同样，也有一些食物需要避免，比如:
1．可以装在罐头里或加了很多调料的汤。
2．富含碳水化合物的大米。
3.．开胃菜通常淋上奶酪和酱汁。
4．准备时总是加盐的面包和面包卷。
5．不管怎样，奶酪总是含有盐。
6．面包屑食品，因为面糊是用来制作面包屑的。
7．用黄油油炸的食物，如鱿鱼、鸡肉、鱼或面包小牛肉。
8．总体来说，食品增强剂通常含有盐有时还含有味精
9．酒精饮料，但如果不可避免，尝试葡萄酒与苏打水(喷雾)，一罐啤酒或一杯葡萄酒。
只吃天然食品。此外，试着把你的信息传递给厨师，让他准备不加盐的食物。作为烤鱼和鸡肉的替代品，塔巴斯科辣酱是一个不错的选择。你甚至可以点一份蘸有油和醋的沙拉，甚至是不加盐的薯条。
另一方面，如果你要乘飞机旅行，告诉航空公司你要吃低钠餐。至少提前24小时通知他们，包括旅行时间和航班号。
记住，在这里不仅你的健康受到威胁，你的钱也一样。所以下次你想出去吃饭的时候，记住要吃什么，不要吃什么。这样，外出就餐将是有趣和愉快的，而不是负担你的高血压。
阿尔文·霍普金森是自然疗法和高血压治疗**．了解如何在不使用有害药物或药物的情况下，用行之有效的家庭疗法摆脱高血压。现在访问他的网站**http://www.minusbloodpressure.com
