如何应对更年期睡眠中断
在更年期,妇女可能会出现失眠、盗汗、频繁醒来和早上昏昏沉沉等睡眠问题。如果这些干扰成为慢性的，它们不仅令人讨厌——它们可能在很大程度上影响健康。例如，最近的一项研究指出，盗汗和潮热可能会增加睡眠呼吸暂停在更年期的妇女中，可以提高心血管疾病风险．
幸运的是，根据纽约大学朗格尼健康中心妇产科教授Lila Nachtigall医学博士的说法，有一些治疗选择和生活方式的改变可以有所帮助。在这里，她向健康中心讲述了如何处理这些在更年期太常见的问题。
健康中心(HC):对于那些有潮热和盗汗的女性来说，最大的困难是什么?
Nachtigall博士:他们经常被告知“熬过去”，这很正常，所以他们无能为力。我见过看过很多医生的病人都被告知潮热只是个小麻烦。但事实上，它们会显著影响生活质量，包括睡眠。
没有充足的睡眠，你可能会引发一系列的健康问题，所以这个问题应该得到解决，而不是被忽视。
HC:潮热和盗汗发作时体内发生了什么?
Nachtigall博士:我们还不知道确切的机制在起作用，但我们有一些好的线索。耶鲁大学做过一项研究，参与者在潮热期间接受了PET扫描，结果显示在潮热发生时，流向大脑的血液明显减少。
这给了我们一个强烈的提示，告诉我们这个系统正在发生什么，尤其是大脑。大脑中有雌激素受体，当它们接收到的雌激素没有预期的多时，它们就会释放出一种物质，我们称之为“大脑肾上腺素”。这就像肾上腺素一样。所以，你的大脑期待雌激素，但没有得到它，所以它会减少血液流动，相反，它会让你的身体充满一种物质，让你体温升高，如果你在睡觉，结果可能会把你吵醒。
当这种循环是慢性的，也就是你经常醒来，有什么负面影响?
Nachtigall博士:更年期最常见的症状之一是失眠，这可能会导致入睡困难，或难以入睡，或两者都有。因为它很常见，许多女性回到了那个假设，她们必须熬过去，她们必须忍受有时可能是强烈的不适。
然而，这种持续的睡眠剥夺会增加压力，影响心脏。这可能是因为潮热损害了血液流动，所以你面对的是动脉收缩，这对心脏来说可能是困难的。
妇女什么时候应该寻求专业护理来治疗潮热或盗汗?
Nachtigall博士:如果你每隔一段时间就经历一次这样的事情，但它似乎并没有给你的生活带来巨大的改变，那么你可能安然度过。有些女性可能在整个绝经过程中只会经历几次这种情况，有些女性从来没有发生过，而另一些女性可能每晚都会盗汗。重要的是要记住，它们对你的健康没有好处，所以它发生的次数越多，你就越有可能去看医生。
人们尝试过一些非处方药，但在我看来，fda批准的雌激素补充剂往往效果最好。还有一种非激素药物是一种低剂量的抗抑郁药。它的剂量不足以在心理上起到任何作用，但已发现它能阻止许多患者潮热。但我并不反对使用药草或大豆，只要这些药草或大豆来自信誉良好的公司。
HC:除了药物治疗，还有其他的方法来解决这个问题吗?
Nachtigall博士:无论是否应对盗汗，实施更好的睡眠卫生策略总是一个好主意，因为在任何年龄，睡眠都是至关重要的。这可能意味着降低卧室的温度，在夜间养成习惯，让你更快入睡，睡前一小时远离屏幕，限制蓝光的照射，以及其他策略。
最重要的是，不要想当然地认为你必须忍受它。仅仅因为一个症状是常见的，并不意味着你就应该躺在那里，醒着，浑身是汗，说，“这没什么大不了的，每个人都经历过。”如果它正困扰着你，影响着你的生活，那就和你的医生谈谈。如果你的医生不愿意帮忙解决问题，那就另找一个医生。
采访内容经过浓缩和编辑。
