如何通过吃正确的食物来增加胶原蛋白
当你通过如今，美容柜台，您似乎看到的只是抗皱霜。这些产品实际上是否有效，它们是否真的使您的皮肤看起来更年轻？反老化行业是一项巨大的业务。我们中的许多人都希望看起来更年轻，这使这些大公司很容易说服我们，他们与胶原蛋白的奶油可以做到这一点
这些含有胶原蛋白和弹性蛋白的抗皱霜中的大多数，根本不会为我们做任何事情，因为这两种成分在结构上太致密了，无法容易进入我们的皮肤。除非这两种物质都经历了广泛的加工，这将使它们具有吸收性，否则它们将保持在皮肤表面上无所事事。
胶原蛋白是一种蛋白质，可与角蛋白一起使用，可为皮肤提供强度，光滑，弹性和弹性。它是由皮肤和身体其他部位产生的。当您年轻的时候，您的体内有大量的胶原蛋白，这就是为什么幼儿具有如此可爱的闪亮头发和光滑的皮肤的原因。它被称为将所有东西融合在一起的水泥。随着年龄的胶原蛋白产量的下降并减弱皮肤的发生，这是皮肤皱纹，颈部下垂，眼睛和嘴巴周围形成线条的时候。
皮肤由表皮，真皮和下胚层组成。皮肤的第二层（真皮）是发现蛋白质胶原蛋白的地方。胶原分子在整个真皮中捆绑在一起。
永远记住，抗老化的面霜中有化学物质实际上可以老化，而不是逆转衰老。如果这些面霜无效，可以做些什么来帮助刺激皮肤细胞，以增强胶原蛋白的产生。
有多种方法可以帮助您增加皮肤中的胶原蛋白，因此您必须知道身体真正需要做什么营养。
大豆产品例如soymik和奶酪包含一个称为元素染料黄酮。染料木黄酮的存在使大豆产品具有胶原蛋白的生产品质，并有助于阻断倾向于分解和衰老的酶。几乎所有大豆产品都含有足够的染料素以提供帮助，包括已开发为肉类替代品的大豆产品。
深绿色的蔬菜也是含有胶原蛋白剂的食物的绝佳例子。每天在饮食中加入绿叶蔬菜，例如菠菜，白菜和羽衣甘蓝。他们挤满了一种称为的抗氧化剂叶黄素。您需要10毫克才能获得结果 - 相当于大约4盎司。菠菜或2盎司。羽衣甘蓝。法国最近的研究表明，这将增强皮肤水分和弹性，与皱纹作斗争。丰富的维生素C，定期食用羽衣甘蓝，菠菜，羽衣甘蓝和芦笋有助于增强人体生产胶原蛋白的能力并有效利用蛋白质。
豆子帮助您的身体产生一种称为的重要抗衰老物质透明质酸。每天至少瞄准两汤匙豆子 - 宽或黄油豆可以很好地代替土豆泥。
红色水果和蔬菜也是饮食中食物胶原蛋白含量的绝佳来源。存在番茄茄l在这些类型的食物中有助于充当抗氧化剂，进而增加胶原蛋白的产生。尝试在饮食中加入红辣椒，甜菜和新鲜或炖西红柿。还包括红薯，胡萝卜等。亚利桑那大学的罗纳德·沃森博士的研究发现，在皮肤下堆积的红色，黄色和橙色食物的抗氧化剂可从皮肤下产生额外的紫外线保护。沃森博士说：“这种效果是如此强烈，以至于每天吃六部分约两个月将建立相当于四因素防晒霜的自然障碍。”
维生素C丰富的水果和蔬菜是胶原蛋白生产的自然来源。您应该尝试将柑橘类水果（如橙子，柠檬和草莓）纳入您的日常饮食中。
李子皮肤AEing的最大原因之一是被称为自由基的物质攻击，破坏了健康的皮肤组织。抗氧化剂有助于中和这些自由基在造成任何损害之前 - 李子是含有绝对最高水平抗氧化剂的果实。蓝莓是近距离的。每天吃五到六个李子或一小篮蓝莓，以获得大量的健康增强。
欧米茄酸还有助于创造理想的胶原蛋白生产环境。鲑鱼和turna之类的鱼是欧米茄脂肪酸的巨大来源。腰果，山核桃，杏仁和巴西坚果等坚果也包含健康的数量。
亚麻籽是健康脂肪omega-3的主要来源。皮肤细胞被用这种脂肪和其他脂肪制成的脂肪层所包围，因此，omega -3摄入量越高，该层越强，皮肤细胞的含量越强 - 这有助于掩盖线条和皱纹。将其混合成冰沙或将其加入香醋中，并将其用作沙拉酱，但每天尝试一汤匙。
富含硫含量的食物对于胶原蛋白的生产也很重要。其中包括绿色和黑色橄榄，新鲜的黄瓜和新鲜的芹菜茎。与硫，丰富的蔬菜一起工作维生素A。还有助于保持胶原蛋白水平高。尝试在饮食中添加生胡萝卜，新鲜的哈密瓜和烤红薯，以额外提升。
火鸡包含一个重要的皮肤友好蛋白肌氨酸这会减慢皮肤中称为交联的过程。发生这种情况时，纤维生长成皮肤的胶原蛋白，使其僵硬且无弹性。然后，当您做诸如微笑，笑或皱眉之类的事情时，这就是阻止它回去，这就是导致微笑线或乌鸦脚的原因。每周吃两到三遍火鸡。
巧克力真的对您的皮肤有好处。在德国的研究中，发现在喝了可可粉饮料后，血液流向皮肤（这意味着它获得了更高水平的营养和水分）。它似乎也受到更保护的防紫外线损伤 - 第一天的皮肤衰减。但是，只有黑巧克力含有足够的抗氧化剂才能产生效果。
麦卢卡蜂蜜是来自新西兰的特殊蜂蜜，具有独特的愈合特性。新西兰毛利人已经在皮肤护理中使用了几个世纪，很容易理解原因。当局部使用时，活跃的麦卢卡蜂蜜可以恢复并使您的皮肤恢复活力。它支持皮肤细胞更新过程，并有助于形成更强的胶原蛋白。作为另外的好处，活跃的麦卢卡蜂蜜富含抗氧化剂，有助于减少斑点。
玫瑰臀部是可以呈现丰富胶原蛋白来源的植物提取物之一。它们含有高水平的维生素C，这对胶原蛋白的生产非常有用。
鳄梨油如果您想知道如何自然生产胶原蛋白，则需要使用含有鳄梨油的面膜或面膜或面霜。鳄梨油具有深层水合，并且与皮肤中的天然油高度兼容。鳄梨油很高植物类固醇，这有助于减少瑕疵和年龄点。它还有助于再生和恢复受自由基损害的皮肤。鳄梨油很重要，因为它被科学证明可以刺激胶原蛋白的产生，并增加了皮肤真皮中可溶性胶原蛋白的比例。而且不要忘记在您喜欢的沙拉和汤食谱中加入新鲜的鳄梨
要记住的关键点之一是，可以通过吃均衡的饮食来提供身体所需的一切，以产生胶原蛋白。通过包括这里提到的一些食物，您很快就会开始看到肤色质量的差异，并具有改善的整体健康感。因此，将那些“胶原蛋白”的奶油扔掉，开始购物以实际上可以帮助您重新生长丢失的胶原蛋白！
