如何减轻约会焦虑
这只是个约会，你为什么这么紧张?
即使是自信的人，第一次约会的前景也可能令人生畏，但如果你焦虑、忸怩或害羞，你就完全不一样了。好消息是，减轻你的约会焦虑是可能的。
方法如下:
交友应用约会软件真的很受欢迎。根据bustle.com在美国，数百万人都在使用它们。约会软件不仅能让你接触到潜在的约会对象，还能帮助你在见面之前就对他们进行筛选。瑞秋，谁有社会焦虑，称之为“加剧。她写道:
“只要知道我可以和异性交谈而不脸红或感到恶心，我就会感到更自信和安心。在约会前了解一个人真的有助于减轻我对第一次见面的恐惧。知道我们已经建立了一些共同的兴趣和共同点，这意味着我不会担心可能出现尴尬的沉默。我称之为“提前约会”;这就像把自己放到游泳池的浅端，而不是从深水端跳进去。”
提前计划如果你想的话约某人约会现在是计划的时候了。看电影约会似乎是个不错的主意，但首先要考虑一下:你将坐在黑暗中，大部分时间都盯着屏幕。你们真正需要的是一些可以交谈和互相了解的活动。
如果你不知道如何推销产品如果你担心自己太过强势，那就选择在白天进行一些活动。咖啡，午餐，甚至散步都可以。如果你容易紧张，舌头打结，那就想一些你既能看又能评论的东西。画廊、动物园、博物馆都是创意。
如果你非常紧张，然后做一些被证明有助于减少焦虑的事情。瑞秋，我之前提到过，她说练习瑜伽和冥想有助于减少焦虑症状就像快跑一样。你真正应该避免的是酒精。约会前预装东西的想法不是个好主意。酒精可能会减少焦虑，但它的代价是让你失去抑制，而且很明显:你会闻到它的味道，或者你的行为会传递出意想不到的信息。
给予与索取你是紧张的说话？如果你是，那么这是你需要关注的事情。任何一种关系，无论是与同事还是与朋友，只有互谅互让，才能维持得最好。如果你认真倾听并对约会对象表现出兴趣，你就更容易从对方的话语中汲取灵感，也更容易传达出你想要传达的信息。
保持轻松
约会，尤其是第一次约会，是为了乐趣和享受。这并不是说你要夸夸其谈，但你应该避免过多的个人信息泄露。不要沉湎于过去的感情或其他可能影响你的创伤性问题。如果事情很自然，好吧，也许可以触及这个话题，但注意你对这个可能仍然是陌生人的人说的话。
不要急于同意约会对象所说或建议的一切，从而给人留下深刻印象。他们的观点可能与你完全相反。坚持你所热爱的东西是很好的。你对失败的焦虑会让你说的或做的事情超出你的舒适区。冒一些小风险是有道理的，但如果你感到非常不舒服，那就说出来。
做你自己
第一次约会是为了了解一个人，也是你展示自己性格的一种方式。很多人都说，“做你自己就好”，但他们说的是哪个自我呢?我们只是想让别人看到自己吗?是我们的自我吗?这是关于平衡的。
最后，你的约会对象会自己做决定．所以不要不诚实，不要让自己变成你本来不是的样子。想要给约会对象留下好印象是一种自然的倾向，但因为焦虑而撒谎只会给你带来麻烦。如果进展顺利，可能会有下一次约会的机会，但如果不顺利，这并不意味着你失败了。尽量不要担心。练习会带来自信，所以继续约会吧
杰里·肯纳德博士是特许心理学家和英国心理学会．杰里的临床背景是心理健康，最近是高等教育。他是各种著作的作者励志书他是positivityguides.net．
