如何治疗心悸
其中的一个最常见的焦虑的症状是对自己心跳的敏锐意识。这些心跳，或心悸，可能涉及心跳迅速的感觉，往往伴随着不正常的节律。有些人把心脏跳动描述为一种感觉。可能会意识到额外的节拍或缺失的节拍。心悸可在活动或休息时发生。难怪如此明显的感觉会让许多人怀疑自己是不是快要心脏病发作了。这往往导致要求医疗援助。
心悸本身并不严重，但可能预示着更严重的情况。一些估计表明，近50%的心脏病专家转诊来自心悸的投诉。尽管如此，大多数病例往往是由于焦虑。
在焦虑裁定之前，医生将首先想要排除任何物理原因，这可以包括饮食和生活方式。健身，特别是如果这涉及剧烈的运动形式，是一个心悸的一个原因。然而，大多数人不会陷入这一类别，因此质疑的线很可能会更加落到地球上。例如，您可能会被问到您的饮酒，无论您是否吸烟，无论您是否使用高能饮料（通常含有高水平的咖啡因）。您还可以询问您是否使用任何形式的娱乐药物，如可卡因或狂喜，或者您目前是否正在服用任何形式的药物。如果你最近停止服用药物，特别是如果这是某种形式的镇静剂，你应该提到这一点。妇女可能在怀孕期间或月经期间感到心悸，这往往没有进一步干预。
然后你可能会接受血液测试，以检查甲状腺功能或其他可能的异常。可能需要进一步的检查，如心电图检查。
如果所有的身体测试都是空白，而且似乎有足够的背景证据表明焦虑或压力导致了强烈的情绪，那么必然会诊断出焦虑引起的心悸。
很多时候，心悸似乎都消失了，但如果你倾向于有一些东西可以做些以防止或减少他们的发生。在许多方面，这些反映了在医学咨询期间可能被问到的问题 - 如果你有一个。然而，有些人似乎使压力和心悸之间的关联，并看待自己的变化。这可能是一个明智的行动原因，因为生活方式改变可能会产生显着差异。如果他们没有，或者你仍然受到心悸的困扰，那么它就会向医生报告您已经采取的行动，以减少症状。
自助包括识别可能引发心悸的事物，然后采取行动避免或改变它们。如果你吸烟，你应该力争戒烟。这适用于酒精、咖啡因和你可能服用的任何消遣性药物。不要服用营养补充剂，要知道很多止咳药和滋补品都含有咖啡因或其他类型的兴奋剂。
仔细观察你的饮食，做出调整，减少加工食品、高脂肪食品和方便食品，其中很多都含有很高的脂肪、糖或盐含量。如果你超重，试着通过均衡的饮食和一些有规律的日常锻炼来减肥。
放松很重要，但它不一定是被动的。您可能会从冥想或听放松胶带中大大受益，但有些人根本无法调整到这一点。替代品以瑜伽或太极拳等活动的形式存在，但如果你不喜欢正式组的想法，那么沿着园艺线或公园散步的东西都是替代品。
当心悸出现时，一个相当常见的反应是抗拒这种感觉，并希望它消失。医学博士杰伊·温纳在《今日心理学》的博客上说，这是完全错误的做法。我们变得越焦虑，心率就越快，所以Winner说诀窍就是接受正在发生的事情。“让你的心跳随心所欲地加速。不要评判或抵制你的想法，，他说，“不要抵制焦虑，享受能量在你血管中流动的感觉。”这是一个有趣的观点，它邀请人们用更积极的想法来交换灾难性的想法。心脏的工作就是跳动，这就是它的全部功能，所以就让它跳动吧。将这些生活方式的改变和积极的思维方式与有规律的睡眠模式结合起来，你的心悸经历要么会停止，要么会大大改善——你的总体幸福感也会得到改善。
来源:
Dugdale, David C(2008年1月)。医学百科全书:心悸。2009年7月14日，从MedlinePlus网站检索:http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ence/article/003081.htm
心悸是什么?。检索于2009年7月12日，来自国家心肺血液研究所网站:http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/hpl/hpl_all.html
赢家，杰伊(2009年1月)。心悸:焦虑还是心脏病?2009年7月14日，摘自《今日心理学》网站:http://www.psychologytoday.com(2007)。
心慌2009年7月14日，从Patient.co.uk网站检索:http://www.patient.co.uk/doctor/palpitations
