如何做到自我照顾而不自私
的国家生物技术信息中心说，只有6.6％的美国人患有健康状况25岁及以上的较旧的自我保健。这种令人震惊的统计数据提醒人们居住在健康状况的许多人不首先放置自我照顾。当这不是优先事项时，它可以使任何条件更糟糕，并使享受生活更难。“自我保健至关重要，”在她的文章中Krystal Reddick说“自我关怀是革命性的行动。”“这对你的身心健康都至关重要。这对压力管理至关重要。”
作为一个正在从心理健康挑战中恢复的人，我每天都在工作，以确保自我照顾是我的首要任务之一。时常，我在想，过多地关注自己是不是太自私了，我并不孤单。作为一名心理健康倡导者，我了解到许多面临心理健康挑战的人并不把自我照顾放在首位，因为他们认为这样做是自私的。
当我不进行自我照顾时，我的抑郁、愤怒、焦虑和强迫症就会完全控制我的生活。在我的康复过程中，当我开始把自我照顾放在第一位时，我不得不努力克服有时会产生的负罪感。我花了很长时间才学会毫无歉意地做这件事。
重要的是，我们要一起养成把自我照顾放在首位的社会习惯。
在接受心理健康专业人士HealthCentral的电子邮件采访时表示莱斯利·班尼特说她说:“自我照顾是我们心理健康恢复和过自己喜欢的生活的基础。如果你在照顾自己的时候有自私和内疚的感觉，我相信有七种方法可以对抗这些感觉。最重要的是，你现在已经注意到了一些关于你自己和你的感觉，现在你可以选择做些什么了。只要这样承认，你就会感觉不那么自私。”
为了让我们在照顾自己的时候感觉不那么自私，莱斯利建议我们考虑以下七个建议:
重新定义感觉:内疚不一定是件坏事。事实上，它可以告诉我们，我们在哪里与我们的价值观不符。因此，它可以让我们行动起来。把它想象成一个黄色的高亮笔——内疚强调了我们知道我们需要为自己做的事情。一旦你把它标记出来，就采取行动!
试着忽略内疚的痛苦。这些只是你的默认行为，即你的无意识，或者有些人称之为“你的机器”。它的唯一目的是让你生存，而不是茁壮成长。
如果你知道内疚和自私的感觉存在，试着采取一个小的行动。如果自我护理对你来说是全新的，而且不舒服，每天或每周采取一个行动会让你慢慢适应。
在那些时刻，当你感到内疚时，请与自己联系并问为什么。通过反思，您将参与自我保健。我的偏好是关于它的杂志。继续问问自己这个问题，为什么我有这种感觉？尽可能多地写作，不要编辑自己。
与专业人士一起学习为什么你感到自私或内疚，如何练习自我照顾。
和我一起工作的人似乎在他们的自我照顾中茁壮成长，当他们周围有一个结构。对别人负责，而不是对你的自我照顾，将提供采取行动所需的支持，即使有内疚和自私的感觉。
无论你在哪里自我照顾，都与自己富有同情心。你只有一个你。
一旦你开始接受这种优先照顾自己的想法，你很可能会感到来自自己和他人的阻力。那么，如果你的生活中有人让你觉得把自我照顾放在第一位不好，你会怎么做?如果这伤害了他们的感情怎么办?最重要的是，你哪来的时间来照顾自己?
所有这些问题的答案是相同的：边界。亨利云，M.D.和John Townsend，M.D.，写下“边界定义我们。他们定义了我是什么，什么不是我。一个边界向我展示了我结束的地方，别人开始，导致我的所有权感。知道自己拥有的东西并承担责任给我自由。“他们的书界限：何时说是的，怎么说不可以教你更多。学会清楚和坚持你的界限将有助于你优先考虑自我照顾。
改变如何接近自我保健是您恢复的必要步骤。重要的是你开始相信你的自我照顾是你可以给自己和生活中的其他人的最大礼物之一。
迈克·维尼(Mike Veny)就是其中一名美国人领先的心理健康扬声器能量很高企业鼓声事件主持人。他在世界各地的会议上发表有教育意义的、引人入胜的和有趣的演讲。迈克致力于健康、预防自杀，并帮助人们更顺利地合作。精神疾病是一个资产他的引人注目的TEDX谈话，已在大学教室中使用并获得耸人听闻的评论。
