如何戒烟：第1周
完整的4周退出吸烟指南：
所以你已经设定了大日期 - 你终于准备好了很好。如果这是您的第一次，请准备好未来的一些岩石日。如果这是你的UMPTENETH时间，那么你已经知道要期待什么，只想让你身后，一劳永逸地位。以下是一些帮助您通过全部重要第一周实现的提示。
如果you haven't read my previous post准备戒烟，然后花点时间才能经历这些提示。它将帮助您在未来几周准备。摆脱生活中可能诱使你吸烟的东西尤为重要。如果那包括你的配偶或你的老板，那么就可以尽力最大限度地减少对任何压力遭遇的影响。
第1天- 你被解雇并致力于。你已经用健康的吸烟替代品武装了自己。你可能会有一些尼古丁补丁或牙龈准备好撤回的第一天。收集你的阿森纳，今天使用这些工具。告诉所有朋友和家人这是你的第一天 - 你正式戒烟
第2天- 在前8小时后，您的一氧化碳和氧水平已恢复正常。当毛细血管开始回应具有更多氧气时，您的手指和其他末端可能会刺痛。你可以想象你的心脏是多么积极的回应 - 事实上，你的心脏病发作的机会已经下降，并继续每天减少。
第3天- 你的神经末梢开始再生，你的嗅觉和味道的能力增加。在你的桌子上放一堆美丽的花朵，经常在他们身上埋葬你的鼻子，以提醒自己能够呼吸和闻起来的美妙。
第4天- 花点时间写下您想要无烟的所有原因，通常在未来的时间和日子里引用该列表。关于关于这个主题的一些想法，请阅读关于如何使用积极的钢筋清单来帮助退出。
第5天- 想想你自己可以使用的任何尼古丁替代药物。尼古丁的身体渴望通常在大约72小时内消失，大多数人在终于冷冷的火鸡时成功地退出。有关此主题的信息，请阅读戒烟药物 - 他们是你的吗？
第6天- 你的支气管管宽松，呼吸变得有点容易。尝试上楼梯，看看没有香烟的一周差异。在您的一天开始，从您休闲休闲时，从您感到舒适的情况下开始，从您感到舒服的情况下，如果您一直久坐（但是如果您有任何健康问题，请务必享受一下，这是一个良好的开始。我们的身体可以快速恢复，但只有我们培养它们。
第7天- 你是第一周的！恭喜。你可能想让牙医约会清洁牙齿 - 每天早上都没有像镜子里看到明亮的笑容，以帮助你保持动力。
祝贺你的第一周的成功。如果你复发了，你并不孤单 - 大多数人在他们终于成功之前经历了许多戒烟的尝试 - 明天再次开始！
下周，我们将探讨更多的方式来建立你的武器武器反对复发戒烟 - 第2周。
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