如何戒烟：第3周
第三周和计数 - 您可能会在很长一段时间内感觉好。当您第一次戒烟时，您的身体立即开始康复。当氧气进食和滋养身体的所有部位时，您会感到更加精力。本周，我们将介绍一些有关您再一次不吸烟的烟雾，以免吸烟。
排毒：这是一个新的一周，您将在长期成功的途中。请记住要避免喝酒和咖啡因一段时间。您不想在系统中添加化学品，这些化学品可能是尼古丁冲动的触发器。您可能想尝试一些排毒茶或柠檬水。当您与不可避免的渴望作斗争时，系统的清洁程度越大，成功的可能性就越大。
重量：您可能有一点体重吗？如果是这样，请尝试大步向前。许多人在不吸烟者的头几个月中至少增加了几磅。这是为更长，更健康的寿命支付的小代价。尽量不要将体重增加作为复发的借口 - 您最终将能够减轻体重，但这不是您现在的优先事项。记住要和自己保持温柔。
芳香疗法：某些香气可以帮助您在压力时感到平静。考虑购买一小瓶薰衣草或茉莉油。使用芳香疗法可以是一种平静和精力充沛的好方法，同时也为您的回归嗅觉感到高兴。
冥想：如果您当前不进行冥想，则可能需要考虑尝试它。找到一个安静的地方，每天坐下来反思。我们非常感谢，但有时我们能想到的只是我们的生活所缺少的。不要因为您戒烟而感到被剥夺，而是尝试扭转思想，并感激自己给自己呼吸的礼物。专注于呼吸。写下您一生中所有美好的事物，并每天尝试审查并添加到此列表中。
周末：您已经完成了第三周的恭喜。当您通过不吸烟而搁置每天节省的钱时，您的小猪银行应该变得越来越重。挖掘并对待一本新书或一些珠宝或有趣的小工具。您值得奖励自己的成功。
请记住，如果您复发，您并不孤单 - 大多数人在最终成功之前经历了许多戒烟尝试 - 明天再开始！
下周，我们将研究其他方法，以使您保持无烟如何戒烟：第4周。
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准备戒烟
如何戒烟：第1周
如何戒烟：第2周
如何戒烟：第4周
有关戒烟的健康益处的更多信息，请在退出后查看更好的健康。
有关将有助于您辞职的鼓舞人心的故事，请考虑放弃！停止终生吸烟。
