如何在照顾他人时保持积极
经验丰富的护理人员关于保持积极心态的实用提示和建议
亲爱的坦诚的护理:我爸爸正处于老年痴呆症的中期。与此同时，我妈妈正在从癌症手术中恢复，预后并不好。我尽我最大的努力照顾好他们，并在照顾他们的同时保持积极的心态，但这很难。
我认为我们很幸运，因为我的父母能够做到这一点雇佣一家机构，轮流提供家庭护理人员．另一方面，我有一个哥哥和一个妹妹，他们都住在离我和父母几百英里远的地方，所以他们帮不上什么忙。他们试图对我所做的事情表示同情和感激，但他们的建议通常感觉像是批评。这从来没有公开过，但他们根本不理解我所承担的责任是什么感觉，所以他们试图通过提供简单的、有时是侮辱性的建议来“帮助”我，这伤害了我。
我爱我的父母，我想帮助他们，但我很难不陷入普遍的消极。当其他人看到护理工作持续多年时，他们是如何保持乐观的呢?——悲观Suz
亲爱的悲观Suz:我对你父母的遭遇和你可以理解的挣扎感到抱歉。两个同时需要照顾的父母是很困难的，而你妈妈的不良预后必须影响你们在一起的每一天。几乎所有处在你这种情况下的人都很难保持乐观，但我可以建议一些可能会有帮助的工具。
让我们从一个事实开始，期望自己每分钟都是一个积极的照顾者是不现实的。你是想帮你爸爸得了阿尔茨海默氏症却过得很好同时也要考虑到你妈妈可能活不过癌症的事实。在这些困难的情况下坚持下来，甚至努力让照顾别人变得更快乐，给自己一点信心。
美国国立卫生研究院(NIH)坚持这一观点照顾者对自己的角色有积极和消极的反应．这并不奇怪，因为我们大多数人都有这两种情绪。他们的目标似乎是要表明，家庭照顾不仅仅是一种负担;这是值得的，也可以是令人振奋的。
我觉得，这些数据虽然是善意的，但最好还是被那些正在经历困难时期的护理人员忽视吧。很容易把这个信息记在心里，只是因为没有一直对你的护理经验保持“积极”而感到更有负担和内疚。
采取措施照顾好自己是关键，它能改善你的前景。
话虽如此，NIH强调的一个方面是差异有多大照顾者所获得的感知社会支持可以使。这是绝对的真理。因此两者的有效性在线和亲自照顾者支持小组．
AARP提供了一篇由临床心理学家Barry J. Jacobs博士撰写的关于积极护理的文章。雅各布斯博士在一篇名为《跟着我说:我是个好保姆》(Repeat After Me: I Am A Good Caregiver)的文章中提出了一些建议，比如防止羞耻，消除那些让我们折磨自己的旧信息。他的建议是永恒的，减少了罪恶感。
我发现一些额外的方法对刷新我自己的关爱态度，所以我将为你提供以下建议:
学会处理来自外界的负面信息通过向其他照顾者寻求支持。是的，我在上面提到过这一点，但它值得重复。当你不得不面对来自外界的无知或残酷的输入时，得到其他照顾者的爱的支持可以帮助你学会对你有用的步骤。寻找一个支持小组，或者对你来说，两个可能会让你受益;一个给癌症护理人员，一个给老年痴呆症护理人员。是的，耗时，但即使是在线群组也能提供巨大的帮助，而且非常方便。
宽恕自己对完美的需求。看护人似乎充满了不劳而获的罪恶感．在我看来，在照顾他人方面拥有更积极态度的最有效的方法之一就是要明白，内疚会适得其反。如果有必要的话，去看心理医生。重要的是，你要努力从你的思维过程中消除这种负担。
调整你的期望以反映现实。我们无法治愈身患绝症的亲人。我们只能尽力让他们的生活尽可能的好。
学会对增加你负担的外界要求说不。如果你的朋友不理解你不能放下手头的事情去喝咖啡，那是他们的问题。如果他们可以，那就太好了学会成为看护者的好朋友但如果他们做不到，那就是他们的损失。
创建一个日志。这是一种从混乱中创造秩序的方法。对一些人来说，这似乎是更多的工作。正式的日记可以，但我写日记的方法是广泛的。如果你喜欢写一本漂亮的书，那就买一本吧。然而，对于许多人来说，在他们的电脑桌面上放一个Word文档就可以了。
按照你喜欢的方式组织你的日记，但要保持结构的流动性，以反映你自己的成长。我建议至少分为两类。一是列出并探索你的沮丧，沮丧，当然还有愤怒(你父母的健康问题一定会让你生气)。然后，在可能的地方创建一个页面列出每一个关于照顾他人的积极情绪．这些可能包括注意到一个罕见的，美丽的清晰的时刻你父亲的经历，或者他对你提供的音乐的喜悦反应。和你妈妈一起共度美好时光当然也是不错的选择。
参加一些你喜欢的户外活动。你上一段话让我相信，你只是把未来当作一种照顾。我理解那种累得连想都不想出去的感觉，但你确实需要努力找到一个平衡点。寻找你喜欢的活动，无论它们是单独的，比如阅读或在公园散步，或社交，如与朋友共进午餐。你是照顾者工作倦怠的高风险所以自我照顾是至关重要的。自我照顾的一部分是在生活中寻找照顾之外让你满意的东西。
试着在大多数情况下找到积极的一面是令人钦佩的，甚至是明智的，Suz。考虑到你已经做了多年的护理人员，而且可能还会有更长的时间来照顾自己，采取措施照顾自己是关键，可以改善你的前景。每个人的心理和身体健康都能从找到一个更积极的态度中受益，然而，没有人能一直呆在那个地方，所以不要把这种期望强加于自己。如果你发现自己变得过于消极，请一定要去看心理医生。如果任何人都可以使用一些富有同情心的指导，护理人员也可以。
