如何治疗焦虑症状
其中的一个知名度较低焦虑的症状是离解这是一种脱离你周围环境的感觉，或者感觉你周围的环境不是真实的。根据伊斯坦布尔Halic大学的Atilla Tekin说在美国，与焦虑相关的分离最常见的症状是人格解体和现实感丧失。
人格解体就是感觉与你的身体分离。这可能看起来好像你在你的身体之外观察正在发生的事情，而不是参与到你的环境和经历中。
现实感丧失就是感觉周围的世界都不是真实的。
根据华盛顿大学的研究人员说，分离的一些其他症状或迹象包括:
心不在焉或做白日梦
呆若木鸡的，呆若木鸡的，呆若木鸡的
感觉你的大脑一片空白
感觉周围的事物都不是真实的
感觉就像你在观察自己，就像有一次灵魂出窍的经历
感觉脱离了自己的身份
人格解体和现实感丧失的症状被认为是一种应对机制国际创伤与分离研究学会．例如，当你面对一种痛苦或焦虑的情况时，你会逃避去处理这种情况。它常出现在那些遭受严重童年创伤的人身上。然而,人创伤后应激障碍或恐慌症也可能有这些症状
根据ISSTD的说法，其中一个危险是，这种类型的应对方式可能会变成慢性的，然后很难区分危险的情况和被认为是危险的情况。换句话说，它会侵蚀你应对日常情况的能力。
这种感觉既令人不安又令人恐惧。
治疗
据研究人员称，到目前为止，还没有任何基于证据的治疗方法国王学院．多年来，人们尝试了许多不同类型的治疗方法，取得了不同的成功。这些包括心理治疗，电休克治疗抗精神病药物和抗抑郁药物。更有希望的治疗方法包括认知行为疗法(CBT)和anti-convulsant药物。
CBT中使用的一种方法叫做接地。在这种情况下，治疗师会引导你有意识地重新连接到此时此地。你的治疗师可能使用的一些步骤包括:
通过挥手或打响指来吸引你的注意，与你进行直接的眼神交流
讨论发生了什么——例如，在分离之前你在想什么，为什么它会发生，以及在你感觉分离的时候发生了什么
用不同的方法把你带回到当下。例如，让你描述你周围看到的东西，或者使用不同的感官，比如在你的手臂上放一块冰块，让你谈论它的感觉，或者让你数你在房间里看到了多少绿色的东西。
一旦你确定了哪些类型的情况可能会导致你感到人格解体或现实感丧失，你的治疗师可能会使用暴露疗法慢慢地让你进入这些情境而不发生分离。
如果人格解体和现实感丧失的症状干扰了你的日常生活，最好与专业人士合作。但是，如果您遇到轻微或偶尔的症状，请考虑创建自己的接地活动。
注意人格解体和现实感丧失的最初迹象。接受它正在发生，并提醒自己这并不危险。提醒自己，这是焦虑的症状，并不意味着你的大脑有问题或你疯了。提醒自己它会消失。
创建一个正念练习你可以用它把自己带回到当下。你想要有一项需要你集中注意力的活动。
一些例子包括:
拿一块冰块放在手臂上，专注于寒冷和感觉
看着一个特定的物体并详细描述它。使用尽可能多的感官，包括触摸，闻，看。用不同的感官描述它的感觉。
计数(蓝色物体的数量，圆形物体的数量)，当你计数时，大声说出每个物体是什么以及它在哪里
战略的一部分是等待它过去，让它过去。
寻找焦虑症的治疗方法是很重要的。治疗焦虑症状可以减少人格解体和现实感丧失发作的频率和强度，并为你提供管理焦虑水平和情绪的应对策略，使你不会达到分离的地步。
