IBD和水合作用的重要性
人们常常问炎症性肠病(IBD)发作时你的身体会变成什么样子脱水．我给出的答案很简单:感觉你的身体在停止工作。对于许多克罗恩病和溃疡性结肠炎患者来说，保持水分是很困难的。我们的身体不要吸收液体和营养几乎和健康的身体一样好几小时后，我们就能从感觉好到脱水随着事态迅速恶化。
那么，我们该如何对抗脱水呢?尤其是在盛夏天气炎热、出汗比平时多的时候。
这里有一些建议保持水分当生活变得炎热，你想要保持凉爽。
随时保持体液在身上。这并不总是容易的，但你应该有一个最喜欢的水瓶，你可以随时带在身边。我更喜欢用隔热瓶来保持我喝的东西更冷一点。有些人喜欢用透明的瓶子，这样可以提醒他们还需要喝什么。
喝正确的液体。限制含糖液体以保持水分。例如，像佳得乐这样的含糖电解质饮料可能会在短期内让你感觉更好，但你不会想让那么多的糖整天都在你的身体里。有一些特别设计的产品富含电解质、矿物质等，含糖量低，可以给你补水。找到一个适合你的，然后坚持下去。(你也可以冲淡佳得乐，以限制每一口的含糖量。)
尽可能保持冷静。有时候外出是不对的。如果外面又热又潮湿，令人作呕，那就呆在室内。当外面的华氏90度或更高时，空调是你的朋友。如果你想在大热天在户外做些什么，那就做个明智的决定，尽量在短时间内完成。还要知道哪里有阴凉处，或者最近的空调区在哪里。
盐可以成为你的朋友。就我个人而言，我不喜欢吃大量的盐，但有时为了保持水分，我不得不在食物中添加盐。盐会帮助你的身体吸收和保留你喝的液体，所以如果你感到脱水，不要害怕。当你感到脱水时，咸菜等咸的食物也是你的好朋友。
找一种水基的，营养丰富的蛋白质饮料。市面上有各种各样的产品，比如Ensure、Boost和其他可以帮助你保持水分的水性蛋白奶昔。它们不仅富含电解质和矿物质，还富含营养，对你的身体也有好处。找到适合你的消化系统的产品可能需要一些时间，但当你找到了，水基营养饮料是保持水分的入场券。避免含有过多添加糖的蛋白饮料。
如果你觉得自己快要脱水了，就不要等。一旦开始脱水，就很难对抗了。作为病人，我们比任何人都更了解自己的身体。如果你开始感到脱水，不要等待适当的治疗。在我们的身体系统中，几乎不可能通过喝酒来弥补。事实上，当身体不再吸收水分的时候，喝更多的水基本上会淹没你的身体，从长远来看会导致更多的脱水。如果发生这种情况，打电话给你的医生或去最近的医疗中心进行静脉输液。这是你到达那个点后唯一能赶上的方法。
对抗脱水的方法有很多，但这些是对许多IBD患者有效的最好的方法。我建议写一篇日记用4-6周的时间记录你的身体对不同气候、活动、液体等的反应。你很快就会知道什么适合你，什么不适合你。一旦你知道了这些，就会更容易避免脱水。最棒的是，你再也不会有身体停止工作的感觉了。
