炎症性肠病和创伤后应激障碍
如果你住溃疡性结肠炎或克罗恩病，那么你就会知道这种非常生理的疾病会对你的生活造成多大的精神伤害。虽然这些炎症性肠病(IBD)都不是由压力或情绪引起的，但这些疾病会导致情绪紧张和混乱。
1998年，当我第一次严重发作时，我被困在家里，因为我根本出不了厕所。我每天要排便15-30次，在冲动袭来后，我几乎没有时间去上厕所。更糟糕的是，我在我们当地的杂货店发生了事故。我花了三个月的时间才回去。
在确诊后的六个月，我第一次患上了幽闭恐惧症。我必须旅行，而且一直很喜欢飞机。我是在六座飞机上长大的，父亲是飞行员。所以对飞行的恐惧并不是我恐慌症发作的原因。我担心自己和其他200名乘客一起被绑在座位上，还有两个洗手间，而且你不能随时起身离开。
过了好几年，我的一位朋友(他也是一位心理治疗师)才暗示我可能患有轻度创伤后应激障碍(PTSD)。她向我指出发表在2010年12月2日《英国医学杂志》上的一项研究。
这项研究在瑞士进行，跟踪了600名被诊断出患有克罗恩病的成年人的健康和心理健康状况，持续了18个月。在研究开始时，所有参与者都进行了心理健康评估，使用的是17项有效的PTSD量表。该量表对与创伤后应激障碍相关的恐惧程度、痛苦程度和生活质量受损程度进行评分，得分范围为0-51。
得分在15分以上的病人暗示有创伤后应激障碍。在这项研究中，近五分之一(19%)的参与者达到了这个分数。这项研究的结果表明,这些克罗恩氏PTSD患者也有超过四倍经验日益恶化的症状得分低于15的阈值,超过13倍这样做那些得分为0。
根据梅奥诊所的说法，“创伤后应激障碍症状可能会在创伤事件发生后的三个月内出现，但有时症状可能直到事件发生后几年才出现。”这些症状会在社会或工作环境以及人际关系中造成重大问题。PTSD症状通常分为四种类型:侵入性记忆、回避、思维和情绪的消极变化，或情绪反应的变化。“
就我而言，我经历过意外事故的侵入性记忆或无法控制的症状;回避许多社交场合;以及情绪反应的变化。
很多事情帮助我重新投入到我的生活中，没有恐惧:
首先，我与一位心理学家合作，他能够帮助我克服我的恐惧，并提供现实的应对机制。她现在正在帮助我探索EMDR——眼动脱敏和再处理，我将在治疗结束后的另一篇文章中讨论这个问题。
第二，我已经通过改变饮食方式控制了我的溃疡性结肠炎。如果你是我帖子的粉丝，那么你知道我吃的是根据特定碳水化合物饮食(SCD)。自从三年半前开始SCD以来，我的症状几乎100%消失，突然发作是我的过去。
第三，哈他瑜伽和冥想现在是我每周计划的一部分。我从一个简单的瑜伽课程开始，就像理查德·希特曼的书中概述的那样，瑜伽，28天锻炼计划．为了冥想，我读了乔恩·卡巴金的书，充满灾难的生活买了一张他的冥想cd。
像任何事情一样，冥想和瑜伽需要练习和耐心，我花了六个月的时间来适应这两种新的练习方法。但是，在第一次发作和诊断之后的16年里，我过着我自己的生活。
