如果你有哮喘和睡眠问题，你需要阅读这篇文章
毫无说如果你遭受哮喘，你可能不应该吸烟。我们都知道吸烟对肺部有害，如果你有哮喘，吸烟不仅会加重哮喘症状，还会影响你的睡眠。
焦虑、失眠、哮喘和吸烟之间的联系
一个挪威的研究研究了1342名哮喘患者的睡眠数据。参与者的年龄在19岁到91岁之间，平均年龄为53岁．值得注意的是，60%的研究对象是女性。
研究人员发现:
33%的人是吸烟者
18%的人报告了高度的焦虑
11%的人报告有高度抑郁
经过进一步分析，研究人员发现，女性，那些年龄较大的，受教育程度较低的和吸烟的人更容易失眠失眠还与以下因素有关:**
不运动
哮喘症状更严重
焦虑和抑郁
为什么会有链接?
有人认为，哮喘患者吸烟可能是为了缓解焦虑和抑郁，因为尼古丁可以在短期内缓解这些症状。
不幸的是，吸烟继续对肺有有害影响，这项研究表明，它会损害睡眠。
哮喘也不仅仅与失眠有关。一项研究发现那些患有哮喘的人患哮喘的可能性要高出近三倍阻塞性睡眠呼吸暂停．
哮喘患者如何改善睡眠
1.停止吸烟
如果你吸烟，你会进一步损害你的肺，这对你的整体健康和睡眠健康都是有害的。患有哮喘的吸烟者更容易失眠。
2.解决任何与焦虑和抑郁有关的问题
减少焦虑或抑郁症症状可以改善睡眠(如果你是吸烟者，戒烟会更容易)。这并不需要药物治疗。减少焦虑和抑郁的一种有效方法是认知行为疗法。
3.得到更多的锻炼
锻炼不仅对身体有好处，对大脑也有好处。人们发现，锻炼可以改善睡眠，还有助于减轻压力(已知的哮喘诱因)和抑郁。
4.改善睡眠习惯
确保你尽一切可能睡个好觉。许多失眠患者由于他们的日常生活和行为而使他们更难入睡。实践良好的睡眠习惯为睡个好觉做好准备。
5.控制你的哮喘症状
一项美国研究发现哮喘控制不好的青少年(或未被诊断出的哮喘)有更多的睡眠问题，如经常性的夜间醒来和白天嗜睡。另一项研究研究发现，患有哮喘的儿童睡眠不足，睡眠质量下降，难以保持睡眠，打鼾，白天嗜睡。
哮喘控制不好与睡眠效率低和快速眼动睡眠少有关。
要注意家里的环境过敏原和刺激物(如花粉，宠物皮屑，甚至食物过敏)，它们可能会引发哮喘。最后，确保你和你的医生交谈过，以确保你得到了正确的诊断，并采用了最好的治疗方案。
- Andenæs, Randi，和Carolyn E Schwartz。“焦虑调节吸烟对哮喘患者失眠的影响:来自HUNT3研究的证据。”多学科保健杂志9(2016):21-28。于2016年5月24日通过。
- 车，D.，卢先生。"哮喘儿童的睡眠障碍"睡眠医学16 (2015):S22-S23。于2016年5月24日通过。
- Koinis Mitchell, Daphne, Sheryl J. Kopel, Brittney Williams, Amarilis Cespedes和Jean"Marie Bruzzese。“患有未确诊哮喘的城市青少年哮喘与睡眠之间的关系。”学校卫生杂志85.8(2015):519-526。于2016年5月24日通过。
- 特奥多雷斯库、米哈埃拉、乔迪·h·巴尼特、艾丽卡·w·哈根、玛丽·帕尔塔、特里·b·杨和保罗·e·佩帕德。哮喘与阻塞性睡眠呼吸暂停风险之间的关系《麻醉学调查60.2》(2016):91-92。于2016年5月24日通过。
