通过按摩疗法改善睡眠
我们都需要优质的睡眠为了我们的身体和精神健康。睡眠不足不仅会损害整体心理稳定性，专注和集中度，而且研究还发现睡眠不足的情况很长时间与之相关许多慢性病，包括心脏病，糖尿病和抑郁症。
不幸的是，失眠症（被定义为难以入睡或剩下的睡眠）是为50至7,000万美国人的挣扎。当一个人每晚（或几乎每天晚上）至少6个月时，就会发生慢性失眠。医疗保健专业人员可以帮助确定失眠的根本原因，尽管大约一半的慢性病例没有可识别的起源。
越来越多的研究表明，按摩疗法可能有助于消除失眠，以及许多导致这种睡眠障碍的慢性病。尽管人们通常认为按摩非常放松，但许多人可能不知道其整体好处。
由于按摩会促进整体健康，因此患者倾向于放松和积极的情绪。研究表明，这也是一个有效的选择减轻疼痛，肌肉疲劳，焦虑和沮丧。按摩疗法是一种促进整体健康的无药，自然的方法。
按摩通过促进5-羟色胺的产生（大脑中的神经递质，有助于消除失眠症。据信，促进身体进入深度睡眠的大脑区域使用5-羟色胺进行交流。大脑还使用5-羟色胺产生褪黑激素。
褪黑激素是一种激素，可以告诉大脑“放慢脚步”并准备入睡。其他研究发现，Delta波 - 在最深的睡眠领域中出现最重的脑波 - 由于按摩而增加。
推荐按摩疗法的持续时间因患者需求和同时发生的问题而有很大不同。大多数研究是在3到13周内进行的，通常包括每周两次进行的30分钟课程。许多患者报告在一次会议后取得了积极的结果。
因为失眠可能有许多发作的原因，所以重要的是寻求医疗保健专业人员的建议在进行特定治疗之前。
部分由于越来越多的按摩益处的证据，许多医疗机构现在雇用了持牌按摩治疗师作为常规人员的一部分。这可以帮助患者找到治疗师，同时增加治疗师与患者的医疗保健专业人员之间的沟通可能性。许多患者还选择通过传统手段或基于他们信任的人的建议来寻找自己的治疗师。
“按摩疗法，可以更好地睡眠。”访问01/06/2016，http://www.sleepreviewmag.com/2014/05/massage-therapy-sleep/
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