改善你的睡眠可能会像赢得彩票一样好
幸运的是那些人患有睡眠问题的美国人，睡眠重要性越来越意识到它如何影响我们的整体健康状况。研究定期与严重的健康问题相似地链接睡眠障碍，如失眠症，包括：
也就是说，2017年研究的作者在期刊上发表了2017年研究睡觉认为尚未检查睡眠变化的影响。
换句话说，虽然我们知道睡眠不良与负面健康成果有关，但它难以证明睡眠的积极变化导致积极的健康结果。这促使研究的作者调查改善睡眠对整体健康和福祉的影响。
睡眠对心理健康和生活质量的影响
该研究分析了涉及超过16岁以上的30万人的数据。数据被收集了两次期间;在2009年至2011年之间收集了第一波数据，第二波在2012年至2014年之间收集了第二波。这使得研究人员捕获睡眠变化和对健康和福祉的任何影响。
要测量睡眠，请在睡眠持续时间，睡眠质量和使用时收集数据睡眠药物。
使用12项综合健康问卷（GHQ-12）和12项短型健康调查（SF-12）来衡量健康和幸福。GHQ-12测量精神健康，而SF-12测量与健康有关的生活质量。
您的睡眠如何影响您的健康状况
研究人员发现，睡眠持续时间和睡眠质量的增加以及睡眠药物的减少，预测了精神和身体健康的改善。
有趣的是，与睡眠药物使用和睡眠量相比，发现睡眠质量对健康有显着更强的影响。
该研究还发现，较长睡眠地对身体健康的好处可能比精神健康的益处所花费更长时间。
改善睡眠感觉就像赢得彩票一样
研究人员指出，睡眠的积极变化对心理健康的影响与八周的计划有类似的效果谨慎的基于认知治疗。还发现改善对与中等规模（高达150,000美元）的彩票获奖者相似的良好影响！
睡药可能不是答案
该研究的作者发现，与那些没有采取此类药物的人相比，那些服用睡眠药物的人报告了更糟糕的结果。当你认为我们大多数人服用睡眠药物以改善睡眠和整体健康和福祉时，这应该是特别关注的。
另一种治疗方法是失眠症的认知行为疗法（CBTI），已被认为是有效的，并被美国睡眠医学院和美国医师学院的失眠的第一线治疗。
