想加入（或重新加入）健身房？
如果你厌倦了在家锻炼，我们能感受到你。但请记住，COVID的安全仍然是首要任务。
多久了你很久没进过真正的健身房了吗?就我而言，这种情况自3月初以来就没有发生过。现在，7个月过去了，这些在我客厅里的瑜伽课程已经开始过时了(我承认我并没有像我希望的那样坚持下去)。随着社区逐渐重新开放，我有几个朋友开始回到他们的常规室内健身课上:杠铃、自行车、混合健身等等。
这取决于你住在哪里，健身房确实又开始开门了——希望是带着口罩和严格执行社交距离。但是根据疾控中心最近的最新消息Covid-19的空气传输，它似乎是奇迹的权利......也有可能在健身房感染，即使有安全协议到位？
最近在加拿大旋转工作室的病毒爆发的消息证实了一些人的恐惧。10月中旬，新闻打破了安大略省汉密尔顿的Spinco，尽管工作室遵守公共卫生指南，但仍成为60多个Covid-19感染的来源。他们在锻炼之前和之后的一半和所需面具（但不是期间）削减课程。我们想知道这是否意味着室内锻炼是一个禁止的，所以我们要求几位专家权衡。
Covid如何传播
首先，快速回顾一下COVID是如何传播的。美国疾病控制与预防中心说，这种病毒主要通过感染者口鼻的呼吸道飞沫传播。你和某人的距离越近，时间越长，你就越有可能吸入这些病毒颗粒，并最终感染疾病。
研究还表明，人们在室内环境中感染COVID的可能性显著增加，特别是在通风不良的空间。加州大学河滨医学院健康社区中心副教授布兰登·布朗博士说:“室内空间往往比室外少，我们呼吸沉重，空气稀释也少。”在有氧运动中，你需要大口喘气，你吸入和排出的空气比平时多。
旋转类问题
不幸的是，加拿大的这个超级伸展器动感单车课程将有氧运动和可选的面具结合在一起。巴尔的摩约翰霍普金斯大学生物控制单元的护士经理内萨·恩斯特(Neysa Ernst)说，这可能就是他们出错的地方——“问题在于[面具]在活动期间移除。”
人们想摘掉口罩喘口气也就不足为奇了。恩斯特说:“人的天性就是觉得热得出汗，然后说，‘我要把口罩摘下来喝杯水了。’”但你最好的办法是一直在室内戴口罩，或者去要求其他人也戴口罩的健身房。如果这意味着你要暂时放弃你的动感单车课程去练瑜伽，那就随它去吧。“这并不是说人们不应该锻炼，而是他们应该真正关注那些可以降低风险的活动，”恩斯特建议。好消息吗?你有选择。
健身房安全提示
在你重新签下健身房会员卡之前，要记住以下几点。
总有风险。除非你呆在自己的房子里，与他人隔离，否则没有办法让自己完全安全。西雅图华盛顿大学的教授兼人口健康首席战略官Ali Mokdad博士说:“你可以降低风险，但你永远不会使其为零，因为这涉及到人为因素。”把它想象成开车，无论你多么警觉，你都无法控制你附近陌生人的行为。
你最好的赌注仍然是你的起居室。很抱歉打破你，隔离的团伙，但家里的锻炼仍然是你最安全的选择。“健身房是一个热点，因为有几个原因，”布朗说。“我们是大汗淋漓，动人的物品和表面，呼吸沉重，经常大声说话，有时叫声或喊叫附近其他...工作最安全的空间进行室内可能是在自己家里。”尝试适合应用程序Peloton那耐克训练， 或者格洛，所有这些都提供免费或低成本的成员资格，在家中汇流工作室质量课程。
如果你真的想去健身房，请先查看你所在社区的新冠肺炎数据。穆克达德解释说，健身房外发生的事情和健身房内发生的事情一样重要。“我不认为[去健身房]如果——这是一个很大的如果——社区中病毒的传播很低，这是很危险的，”他说。想想看:和你一起去健身房的人感染新冠病毒的可能性越低，你从他们那里感染的可能性就越低。如果你所在地区的健身房价格开始飙升，可能是时候让健身房休息几周了。
向健身房工作人员询问有关预防措施的问题。你的消息再灵通也不为过!恩斯特说，今年在选择一家她觉得安全的健身房时，她问了很多问题:“人们总是在擦拭器械吗?”他们的员工是如何管理那些进来时不愿戴口罩或不愿量体温的人的?”这些答案可以告诉你很多关于大流行的严重性。
坚持你可以戴着口罩做的活动。如果您是跑步者，您可能希望为户外游览您的里程。“拿一个你努力锻炼的面具，但你不能吹一个生日蜡烛，”恩斯特说。当你走出门时，当你走进后走进门时，即使它意味着在面具中举重（所以2020年！）。
确保您触摸的所有内容都已消毒。这是一个禁智的人，即使在非流发时段（不谢谢，汗水椭圆）也应该进行。但现在比以往任何时候都比以往任何时候都在擦拭设备之前和之后都是至关重要的。
考虑在非高峰时段进行。问体操员工是什么时候他们往往是最繁忙的，然后尝试计划你的访问。Ernst表明，像许多杂货店一样的健身房应该为高风险的人开放额外的时间。如果您认为他们可能会对这个想法开放，请询问它！
尽你的一份力量去保护他人。我们不能压力足够：公共卫生涉及每个人的承诺。你越痛苦地减少了你的日常的Covid风险，你将不知不觉地将病毒传递给健身房的其他人。“让我们说一个健身房有500名成员，”莫卡德说。“这500人必须尽其所能，不要在外面感染并来到健身房。”如果击中健身房是一个优先事项，你负责尽最大努力让那种环境为其他人提供安全。
随着日子更短，我们很多人都转向锻炼，以保持我们的心理健康检查。“我们所有人都希望尽快回到正常的生活，特别是在寒冷的天气现在，”Mokdad说。“我们希望身体活跃。”只要你密切关注你的环境，你就不应该害怕这样做。“它归结为三件事：戴上面具，看着你的距离，洗手，”Mokdad建议。之后，这取决于你做出决定让你感到舒适，让你保持理智。
如何COVID传播:疾病控制和预防中心(2020)。“COVID-19传播。”cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-covid-spreads.html.
疾控中心社交距离指南:疾病控制和预防中心(2020)。“社会距离”。cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html.
室内传播研究:medRxiv。(2020年)《新型冠状病毒的室内传播》。medrxiv.org/content/10.1101/2020.04.04.20053058v1
