失眠会让你的车、家和工作场所更危险
我们已经知道了失眠与许多健康风险有关，包括骨质疏松、癌症和抑郁症。
许多人不知道的是，睡眠不足还与导致受伤甚至死亡的事故增加有关。
人们早就知道失眠会影响驾驶;美国睡眠医学学会(AASM)引用的一项调查发现，90%的警察称拦下了他们认为是醉酒的司机，结果发现司机实际上是昏昏欲睡的。
美国汽车协会还估计，所有严重的道路伤害中有20%与睡眠有关。
失眠不仅仅会增加你发生车祸的风险。睡眠不足还与家庭和工作场所发生事故的风险较高有关。
法国研究人员在10个国家进行了横断面调查。研究涉及5293名睡眠障碍患者，包括:
入睡困难
难以入睡
清晨醒来
Non-restorative睡眠
研究人员发现，在过去的一年里，由于他们的困倦:
21%的人表示在家里至少发生过一次事故
10%的人至少发生过一次工伤事故
7%的人至少发生过一次车祸
令人担忧的是，事故往往不是孤立的。在过去的一年里，在那些报告过事故的人中:
61%的人发生过不止一次车祸
69%的人发生过一次以上的家庭事故
57%的人有过一次以上的工作事故
为什么睡眠不足会增加发生事故的风险?
我们已经知道，失眠患者更可能被开的催眠药物会增加事故的风险。
然而，参与这项研究的人在前四周内没有服用任何安眠药。
此外，这些信息只包括在过去6个月内没有接受过任何失眠治疗的参与者。因此，睡眠质量不足本身就是一个风险因素。
这是有道理的。真正的失眠患者知道，长期的睡眠不足会导致严重的白天障碍。这种损伤(或昏昏沉沉的感觉)会影响判断和手眼协调，增加发生事故的风险。
当长时间睡眠不足时，不可避免的睡眠压力积累也会增加开车时睡着的风险，或在控制其他形式的机器时睡着的风险。
怎样才能降低发生意外的风险?
答案很简单:采取措施改善你的睡眠。如果你觉得自己没有获得足够高质量的睡眠，和你的医生谈谈。记住，许多安眠药都有副作用，可能会增加你发生意外的几率。然而，也有其他选择。
认知行为疗法治疗失眠(CBT-i)已被发现是一种特别有效的长期失眠治疗。
与此同时，一定不要在疲劳的时候开车，开车或操作机器时一定要休息，避免酒后驾驶或夜间操作机器。
马丁是失眠乐园免费游戏的创造者失眠睡眠训练课程。他的在线课程使用CBT-i __技术来教参与者如何入睡和保持睡眠。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生表示他们会把它推荐给朋友。
