失眠：不仅仅是成人！
不仅仅是与失眠打交道的成年人。现在的研究表明，所有青少年中有四分之一可能患有失眠症。一旦建立了不健康的睡眠方式，更改它们就不容易了。培养睡眠问题的青少年可能会继续他们进入成年人。
由于他们的思想和身体仍在增长，因此青少年比成年人需要更多的睡眠。一般指南是青少年平均每晚需要9小时的睡眠。由于积极的社交生活和繁忙的日程安排，他们可以为他们获得这一斗争。如果您将失眠症添加到混合中，大多数青少年最终都会四处走动。以下是您的青少年没有得到所需的余下的迹象：
很难醒来
白天很容易入睡
周末长时间睡觉
早晨不能独自醒来
下午的烦躁和心情波动
青少年可能患上失眠的原因有很多。除了青春期发生的身体睡眠时钟的正常转变外，他们还面临着全新的经验和压力世界。在他们的身体，感情和情绪正在变化和成长的时候，所有这些都在进行。
学校，朋友，家庭和生活的思想和忧虑可以主导他们的停机时间。他们可能在晚上躺在床上，考虑发生的事情，他们需要做出的决定，或者他们可能会担心。当睡眠终于到来时，很快就会起床准备上学的琐事。到周末来临的时候，青少年通常被抹去并沉重睡眠。通过这样做，他们只会更多地抛弃睡眠时钟并继续周期。
青少年已经因情绪低落而闻名。但是研究表明，青少年失眠会扩大他们的烦躁和脾气暴躁。它也会导致沮丧和绝望的感觉。一些青少年也可能变得敌对和积极进取。缺乏睡眠也使他们无法在学校，工作和发挥作用中表现最高。这也阻碍了他们集中精力和专注的能力，并使青少年面临汽车或工作中的事故的风险更大。
对失眠的青少年的帮助
如果您觉得您的少年患有失眠症，请与孩子的医生交谈。如果问题严重，您的青少年可能会被转诊给睡眠专家。同时，尝试在您的家中营造一种平静的氛围，尤其是在睡前的时间里。关闭窗帘，并在床前的几个小时内将您的房屋中的照明变暗。这将帮助您的青少年身体适应睡眠模式。
应鼓励青少年制定一个常规的就寝时间，以帮助他们放松身心。应该不建议您不建议您不建议学习，计算机游戏和动作电视节目或电影。应避免含有咖啡因的食物和饮料。
让你的青少年午睡。只是不要让他们午睡超过一个小时。如果您的青少年想在周末睡觉，请让他们。只是不要让他们在一周中通常的唤醒时间过两三个小时。学习关于适当的睡眠卫生并将信息传递给您的孩子。您不能强迫青少年养成良好的睡眠习惯或希望失眠，但是您可以做一些可以帮助他们克服问题的小事。
要了解有关失眠的更多信息，请深入研究我们睡眠障碍网站或访问我的失眠博客。
