焦虑会让您晚上起床吗？如何获得良好的睡眠
空无一物就像睡个好觉。但是当你遭受焦虑，睡个好觉可能很难实现。焦虑就像是一个恒定但不必要的伴侣，当您尝试入睡时，他反复戳您。
焦虑：“嘿，你无法入睡。您需要担心的所有这些东西。”
你：“我不想听你的。我只想睡觉。”
焦虑：“不，你需要和我在一起。让我打开忧虑的机器，以便我们开始这场聚会！”
你：“别管我。我需要睡觉！”
焦虑：“我需要去恐慌攻击模式吗？这是一个警告！”
你：“好吧，我起来！你赢了！”
如果您对焦虑进行了这样的夜间战斗，那么您并不孤单。患有焦虑或情绪障碍的人经常发现睡眠障碍是他们的主要症状之一。您可能难以入睡，即使您确实入睡，也可能难以入睡。这可能是一个恶性循环，因为您缺乏睡眠越多，您无法应付焦虑的能力就越少。您能够应对焦虑的能力越少，就越不可能入睡。它在哪里结束？
我既遭受焦虑和睡眠问题，因此我知道这些疾病的结合如何破坏您的情绪，如何运作以及通常使您的生活痛苦。我将为您提供一些有关如何补救情况的提示和建议，以便您整夜睡得更好。但是，您必须意识到，这些建议中的任何一个可能对您有效。每个人都是不同的，没有神奇的解决方案来解决睡眠问题。您只需要继续尝试不同的方法，直到找到合适的方法。
如何睡个好觉
如果您有睡眠问题您想与您的全科医生讨论这些问题，以排除任何医疗问题这可能导致您的睡眠障碍。就我而言，我发现我有不安的腿综合症，这是一种神经系统感应障碍，其特征是在静止时伸出腿部的压倒性冲动。这种疾病伴随的感觉令人不愉快。不安的腿综合症通常在我流下睡眠时就开始直接开始。还有其他导致睡眠问题的医疗原因，包括睡眠呼吸暂停或麻醉症。您想与您的医生交谈，以确保您没有出于睡眠问题的医疗根本原因。
除了与您的普通医生交谈外您可能还想与精神科医生或治疗师讨论睡眠问题。如果焦虑是原因，那么治疗您的焦虑是很常见的。有很多方法可以治疗焦虑，包括谈话疗法和抗焦虑药，其中许多有助于睡眠问题。
您可能需要研究睡眠补充剂。褪黑激素一直为我工作。您可以在任何保健食品商店购买这种天然补品。该补充剂已经进行了广泛的研究，2005年对17项褪黑激素研究的分析发现，褪黑激素显着减少了入睡的时间（睡眠发作）和入睡时间（睡眠时间）。它对每个人都不起作用，但值得一试。与您决定使用的任何新补充剂一样，请务必询问您的医生是否安全使用，尤其是在服用其他补品或药物的情况下。
写下您的担心。我在床旁边放一个小笔记本，作为一种令人担忧的日记。我发现看到我的烦恼有助于我找到面临的任何问题的逻辑解决方案。写下我的烦恼的行为也使我的思想放慢了脚步，并阻止了比赛。随着时间的流逝，我发现自己很放松，可以入睡。
喝茶可能会帮助某些人快速放松和入睡。洋甘菊茶经常被描述为能够缓解焦虑和诱发睡眠。其他可以帮助您入睡的茶包括茉莉，薄荷和柠檬香脂。
有人发现某些声音可以帮助他们放松并入睡。例如，风扇的声音让某些人放松。如果您的风格更轻松，那么您可以在互联网上找到这样的电台，就像这样的音乐要入睡。如果大自然声音漂浮在您的船上，那么会发现很多诱发睡眠的自然声音，例如雨水或风段的声音。
