缺点也有益于成年人
这不仅仅是幼儿可以从小睡中受益。成年人也可以。西班牙文化知道这一点，最普遍仍然遵守锡耶斯，这样个人就可以休息一下。然而，大多数其他文化视图清除了放纵或治疗。然而，研究表明，小睡可能是有益的。他们走得太远的是减轻压力和下午的嗜睡，他们跳跃开始大脑并提高生产力和记忆。
如何和何时休息
如果您能够花超时休息一下，请将其视为夜间睡眠并遵循良好的睡眠实践。这意味着您可以执行必要的是确保您的环境是为白天睡眠设置的。这意味着调节室温，尽可能减少噪音，灯光等。
建议，如果你每天都在同一时间休息一下。每小时1点到下午3点通常是午睡的最佳时间，因为它不会倾向于干扰夜间睡眠。避免下午晚些时候小睡。如果您发现小睡正在干扰您的夜间睡眠时间表，请早些时候休息一天。
午睡多久了
很多人都说，为身心下降需要15到20分钟的电力小睡。然而，虽然短功率午睡优于NAP，但大脑通常需要30到60分钟来充电和刷新。这个长度的小便使身体进入慢波睡眠。这个睡眠阶段增强了记忆和决策技巧。但是，如果您选择此次休闲休闲休闲休息，您发现它正在干扰您的夜间睡眠时间表，请缩短。
你应该知道睡午觉越长，你会在醒来时感受到的格里奇。在您需要在您离开时拾取您的一天之前安排自己足够的时间醒来。
你需要多少睡眠？
人需求的总睡眠量取决于年龄，遗传，生活方式，健康等许多因素。如果你需要睡觉，你的身体会告诉你。虽然人们应该睡眠没有幻数的小时数，但有一般指导方针可以通过。
学龄儿童儿童和青少年需要9至11小时的睡眠，成人需要7到9个小时的睡眠。老年人通常需要像青少年一样睡眠。然而，随着人们的年龄睡眠通常变得更轻，可能不会一次发生。
如果您因工作或个人问题而缺乏睡眠，或者您生病或从疾病中恢复，则需要更多的睡眠。如上所述，如果您需要更多的睡眠，您的身体会告诉您。不要忽视它告诉你的东西。
特别注意
如果你在晚上睡觉并在白天睡个盹，但你仍然感到非常疲惫或困倦，你可能想看看医生。您可能有潜在的健康问题，或者在睡觉时，您可能不会获得质量睡眠。这是您可以与您的医疗保健提供者讨论的事情。
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