压力是否会导致睡眠问题？
大多数美国人都这样做每晚都没有睡眠。医学专家表示，您应该在7到8个小时的睡眠之间，但最近的统计数据显示，许多人越来越不到5到6个小时。
如果您没有足够的睡眠，它可能会对您的整体健康产生不利影响。例如，它可能导致不需要的体重增加，或全天持续的迟钝感。
人们使用许多借口在不错的时间内没有上床睡觉。“我必须清理房子，夜间是我唯一可以完成一切的时间;”或者“我喜欢看深夜电视。”无论您使用的借口，您缺乏良好的睡眠可能是一个问题。
然而，有些人将他们的压力问题带入卧室，这可能具有灾难性的结果。压力不仅会影响你的性生活，它也会影响你需要你需要的剩余时间的能力。无论在整天都引起压力，你必须学会“让它走”，以便睡个好觉。以下是帮助您追加压力的一些提示，并享受沉睡的睡眠之夜：
创造一个睡眠仪式 - 承诺您的卧室将成为“和平与安静”的地方。不要使用那个时间和空间讨论财务状况，与孩子们的问题等。您可以阅读，收听柔和的音乐，甚至做爱。
减少酒精 - 睡眠质量可能会受到睡觉前喝酒量的影响。另外，如果你喝得太多，你可能会让你的那一天的事件唤起给你压力的那一天，你永远不会睡觉。
通过保持笔记纸和笔便条来保持笔记席 - 您可以击败您的担忧，并在第二天处理与他们交往的担忧。你可以有意识地决定睡个好觉，而不是让你的担忧抢劫你的乐趣。
声音证明您的卧室 - 如果您住在嘈杂的邻居，外部声音的压力导致您睡眠问题，请投资一些隔音。例如，重型窗帘，百叶窗，地毯，墙壁悬挂等，所有这些都有助于吸收过量的噪音。
要感恩 - 当你把头放在枕头上，而不是思考生活中的所有问题和压力，都是为了感谢你所拥有的一切。医学研究证明，在生活中感谢祝福的人更健康，更快乐，睡个好觉。
