您的卧室的空气质量会损害您的睡眠吗？
我们的睡眠是受卧室环境的强烈影响。过热和冷，，，，光污染噪音都会伤害睡眠 - 可以不舒服的床上用品甚至是凌乱的床呢
因为我们已经知道空气污染和家用模具会伤害睡眠，有道理的是，卧室差的空气质量也可能使睡眠更加困难。为了确定这种情况，研究人员检查了卧室空气质量对睡眠和次日性能的影响通过进行两个实验。
开放式窗户实验
参与者睡在一个带密封的外部通风孔的房间里，呆了两个星期。一个星期，将窗户打开四英寸。再过一周，参与者可以按照他们的意愿打开或关闭窗户。允许参与者使用位于窗户下方的电加热器来达到他们首选的室温，并可以在整个两周内选择他们喜欢的睡衣和床上用品。
通风实验
在第二个实验中，参与者再次在房间里睡了两个星期。在一个星期的时间里，每当二氧化碳级别上升到900 ppm以上时，就将房间中的通风口拆除，并用户外空气供应到房间的风扇。在前一周，风扇被关闭，并密封了进气孔。整个两周内，夜晚都保持关闭状态，但是参与者可以按照他们的意愿在白天打开或关闭它们。
对于这两个实验，房间中的仪器都测量了空气温度，相对湿度和二氧化碳水平。使用问卷调查测量睡眠质量腕部动作法，虽然使用Tsai-Partington数字测试和Baddeley的语法推理测试来测量白天的性能。
还要求参与者根据可感知的空气质量，症状来评估其睡眠环境病态建筑综合征，感知的睡眠质量和次日症状。还询问了有关睡眠期间穿的衣服，觉醒的数量，任何觉醒的原因以及就寝时间和唤醒时间的问题。所有问卷和测试都在早上醒来的10分钟内进行。
卧室空气质量如何影响睡眠
在开放式窗户实验中，参与者报告说，他们发现入睡更容易，第二天晚上将窗户打开时，他们感到困倦。腕部演奏者的客观睡眠数据证实，当晚上窗户打开时，参与者的入睡速度明显更快。
在通风实验中，参与者报告说，第二天开启通风风扇时，感觉更加休息，而昏昏欲睡的感觉较少 - 但他们报告了更多的口腔和皮肤干燥。来自腕部表演的数据发现，当风扇运行时，睡眠效率明显更好。
该研究的作者还报告说，在空气质量更好的房间里睡觉后，下一天表现的数据可能会更好。
这是什么意思呢？
这项研究表明，卧室空气质量会影响睡眠，并且在涉及到次日表现时也可能影响认知任务。室外进气口可以改善通风和空气质量，这可以改善睡眠质量。如果您生活在一个安静的区域，污染最少，那么晚上打开窗户的简单行为将改善通风和卧室的空气质量，并可能提高睡眠质量。
