如何谈论偏头痛才能让别人理解
Karamo布朗,奇怪的眼睛真人秀明星，想帮你在家里和工作中开启对话。
就像星星一样Netflix的热播剧奇怪的眼睛在美国，卡拉莫•布朗(见上图)对自爱略知一二。这位获得艾美奖提名的真人秀主持人以色彩鲜艳的短夹克、和蔼可亲的举止以及帮助人们克服不安全感、学会爱自己的天赋而闻名。
关于布朗，有些事情你可能不知道:他从高中开始就患有偏头痛。在成长的过程中，他的朋友和家人都不理解他的病情的严重性，他为此感到耻辱。“说到偏头痛，它不仅仅是头痛，”他说。“这在很多方面都让人衰弱。”
事实上，偏头痛是一种严重而痛苦的疾病，影响着12%的美国人口。“偏头痛比大多数人想象的要普遍得多，”加州欧文市奥兰治县偏头痛和头痛中心的头痛专家苏珊·哈钦森医学博士说，“在美国，大约18%的女性和6%的男性受到偏头痛的影响，在30岁到49岁之间的人群中发病率最高。”影响不仅仅是身体上的;这也是情感上的。她回忆说:“许多病人来我的办公室说，偏头痛极大地影响了他们的个人生活，以至于他们因为这种疾病失去了朋友、工作、机会和很多时间。”“很多人都想参加孩子第一天上学或朋友的生日派对，但偏头痛让他们一直躺在床上。”
布朗本人理解这些挑战，他希望提供帮助。他已经开始与新的偏头痛药物Aimovig (erenumab)背后的团队发起的“了解偏头痛任务”(Know偏头痛任务)项目合作，开始讨论偏头痛及其如何影响人们的生活。
我们和布朗聊了聊他是如何度过这个奇怪的时期的，为什么他选择接手这个问题，以及他希望通过他的倡导工作传授给其他人什么。
显然我们现在生活在一个压力很大的时代，我想知道压力是否影响了你的偏头痛。你最近感觉怎么样?
KB:压力是其中之一这是我偏头痛的最大诱因．感谢宇宙，2020年已经结束了，但2021年的残余影响仍然存在。其中一件事[有帮助]我正花时间冷静地坐着，集中精力。当我发现自己被新闻淹没，我不能做我以前能做的事情，我不能赚到我以前能赚到的钱——任何这些对我们所有人都是压力源的事情——当这些事情出现在我的脑海里时，我会花点时间，吸气，呼气，思考我生活中所拥有的积极的事情。
这是一种将你的思维模式从消极的、基于恐惧的感觉转变为更积极的、基于爱的感觉的心理技巧。这有助于减轻我的压力。它帮助我冷静下来，并帮助我确保我的偏头痛不会变得很严重。
关于偏头痛最常见的误解是什么?为什么偏头痛有害?
KB:在经历过偏头痛之前，大多数人都不明白偏头痛会让人多么虚弱。你觉得自己无法集中注意力，你觉得恶心，你试图向人们表达正在发生的事情，但他们认为你只要吃一片阿司匹林就能马上好起来。你感到孤独，因为你觉得好像没有人能理解你的经历。
人们拥有的知识越多——这就是我分享它的原因——人们就越能理解这不仅仅是一个头疼的问题。当他们明白他们的家人或朋友真的很痛苦时，同理心就开始发挥作用了。
“了解偏头痛任务”是关于大声说出和开始对话。为什么偏头痛患者敞开心扉讲述他们的经历很重要?
KB:因为除非我们对正在经历的事情敞开心扉，否则其他人会继续对我们身上发生的事情做出假设。沟通是生活在情感和精神上充实的最重要的原则之一。你越能交流自己的感受，越能诚实和脆弱，你就越能和别人建立联系。你就会越觉得，“我在这个世界上并不孤单”，我们很多人有时都会有这种感觉。
你是否曾经害怕在公众场合谈论你的偏头痛?
KB:很多次了。不幸的是，我们花费最多时间的地方有时是最不支持我们的环境。在学校里，你要做你的工作。铃声或闹钟响了，你去上下一节课。当你有其他问题时，老师没有时间真正地支持或帮助你。美国企业也是如此。情况正在发生一点点变化，但大多数工作都不提供心理健康支持。
在我上学的时候，当我在社会服务机构工作的时候，有很多次我想和某人谈谈关于我的偏头痛，我会尽力的。但他们不理解，他们会让我觉得这里不是我该待的地方。但我学到的是，如果你正在经历，那就意味着你可以分享它。
你会对那些因为害怕后果而不敢谈论自己的状况的人说些什么，比如告诉老板后会对工作产生负面影响?
KB:首先，我想说我理解你的恐惧。我们的工作是我们的生计。它们是我们吃饭的方式，是我们感到舒适的生活方式。所以，我理解你们的恐惧，也理解你们所经历的一切。
但关于恐惧的一件事是，一旦你开始通过支持和教育来理解它，事情就会改变。如果可以的话，在公司里找一个能理解你所经历的人，无论是同事还是人力资源部门的人。人多力量大。在任何情况下，孤独的声音都是可怕的，但有时，当你有一群人在一起说，“我没有偏头痛，但我确实理解我的朋友或同事正在经历的事情，”这时你就有了所有人一起工作的力量，所以你实际上可以在工作中得到你想要的支持。
对于人们应该如何与不了解偏头痛的人谈论偏头痛，你有什么具体的建议吗?
KB:确保你清楚自己想表达什么。我总是告诉人们，如果你要进行这样的对话，把它写下来是可以的。我认为有时电影让我们感到困惑，我们都需要在房间里做这些伟大的演讲，在那里我们宣布我们是谁，我们正在经历什么，每个人都会被我们的语言如此优雅的事实所迷住。这不是现实。
现实情况是，有时候你在某些场合会感到害怕，尤其是如果你不是一个伟大的演说家，或者你很害羞。所以，用要点准确地写下你想要表达的东西是一个很好的方法，让你走进房间，确切地知道你想说什么。另外，要明确解决方案。教育这个人很好，也很重要，但如果你需要更多的支持，你必须能够表达出来。
把你想要教育他们的东西写下来，并且写得非常清楚。把你的纸拿进去，读一读。在那里没有什么好羞愧的。这是一件非常正常的事情，它可以让你清楚你在说什么，你需要什么。
患有偏头痛的生活对你了解自己有什么帮助?
KB:有了偏头痛，我知道我比我想象的更强大。能够应对偏头痛带来的令人衰弱的疼痛，并且仍然能够起床，能够在生活中找到快乐，这让我很高兴知道我有这种韧性。
作为父母，很多时候当你看着你的孩子，你会心碎地说:“我今天不能去，因为我有偏头痛。”知道你可以在第二天起床，感到充满力量，仍然可以解决这个世界，这是人们应该知道的一个重要信息。今天可能很艰难，但明天会更好。
去KnowMigraineMission.com加入对话。
- 偏头痛的患病率:偏头痛研究基金会。(无日期)。“偏头痛的事实。”migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/
